Gak Harus Stop, Berikut 6 Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula saat Sedang Diet

Mengurangi asupan gula adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh terutama saat diet dalam enam cara praktis. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Gula seringkali menjadi penyebab utama berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, mengurangi asupan gula adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh terutama saat diet.

Berikut adalah enam cara praktis yang dapat membantu mengendalikan konsumsi gula anda.

1. Teliti Membaca Label Makanan

Kenali berbagai nama alternatif untuk gula yang sering disembunyikan dalam daftar bahan makanan (freepik.com)

Mulailah dari membaca label makanan pada kemasan. Kenali berbagai nama alternatif untuk gula yang sering disembunyikan dalam daftar bahan makanan, seperti sukrosa, glukosa, dan fruktosa.

Dengan memahami istilah-istilah ini, anda dapat lebih mudah mengenali makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.

2. Pilih Makanan Alami

Makanan alami seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau memiliki kandungan gula alami yang lebih sehat dan bergizi. (freepik.com)

Makanan alami seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau memiliki kandungan gula alami yang lebih sehat dan bergizi.

Dengan memprioritaskan makanan alami ini dalam diet, anda dapat mengurangi asupan gula tambahan yang tidak sehat.

Baca Juga: Sama-sama Manis, Benarkah Gula Stevia Lebih Baik dari pada Gula Biasa?

3. Manfaatkan Pemanis Alami

Daripada menggunakan gula putih biasa, cobalah manfaatkan pemanis alami seperti madu, maple syrup, atau stevia. (freepik.com)

Daripada menggunakan gula putih biasa, cobalah manfaatkan pemanis alami seperti madu, maple syrup, atau stevia.

Pilihan ini tidak hanya lebih sehat, tetapi juga memberikan rasa manis yang alami pada makanan anda.

4. Hindari Minuman Bersoda dan Manis