Gak Harus Stop, Berikut 6 Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula saat Sedang Diet

Minuman bersoda dan berenergi seringkali mengandung jumlah gula yang tinggi. Gantilah minuman-manuman ini dengan air putih, teh herbal, atau infused water untuk meminimalkan konsumsi gula tambahan dalam diet anda.

Baca Juga: Berapa Batas Ideal Mengonsumsi Gula, Garam dan Lemak dalam Sehari? Ini Kata Kemenkes

5. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan seringkali mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. (freepik.com)

Makanan olahan seringkali mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Lebih baik memilih makanan utuh yang minim proses, seperti sereal utuh dan roti gandum, untuk mengurangi asupan gula Anda.

6. Rencanakan Menu Makan

Mulailah rencanakan menu makanan anda untuk dapat mengontrol asupan gula secara lebih efektif. (freepik.com)

Mulailah rencanakan menu makanan anda untuk dapat mengontrol asupan gula secara lebih efektif.

Sertakan berbagai makanan sehat seperti protein, serat, dan lemak sehat dalam setiap hidangan Anda untuk membantu mengurangi keinginan akan makanan manis

Dengan menerapkan cara-cara ini saat diet, anda dapat secara bertahap mengurangi konsumsi gula dan dapat meningkatkan kesehatan anda.

Mulailah dengan langkah kecil dan teruslah berkomitmen untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat setiap hari tanpa mengonsumsi gula berlebihan.