Kenali Jenis dan Cara Menentukan Diet yang Tepat, Jangan Sembarangan

Ilustrasi diet

INDOZONE.ID - Diet pada dasarnya adalah sebuah pola makan yang di mana cara dan jenis dari makannya sudah diatur sedemikian rupa.

Akan tetapi, secara umum masih banyak orang melakukan diet hanya karena ingin menurunkan berat badan saja sehingga sering kali tujuan dari diet tidak tercapai dan tubuh jadi sakit.

Istilah diet sudah ada sejak lama, umumnya memang untuk menurunkan berat badan. Diet bisa tidak sehat ketika langkah yang diambil kurang bijak. Diet yang sehat adalah diet yang mengubah dan jaga pola makannya agar lebih teratur dan sehat, bukan hanya mengurangi porsinya saja.

Baca Juga: Simak Efek Samping Konsumsi Minuman Berenergi Selama Perjalanan Mudik

Sebelum mengetahui langkah diet yang tepat, kenali jenis-jenis diet seperti berikut.

Diet Paleo

Diet paleo adalah diet yang menggunakan metode pola makan manusia jaman purba. Minim penggunaan minyak, yaitu mengonsumsi makanan tanpa proses panjang dan hanya dengan cara dipanggang, ditumis, atau dikukus.

Cara ini juga membantu tubuh mendapatkan berat badan ideal, menjaga kadar gula, dan kolesterol sehingga jantung tetap terjaga.

Diet DASH

Diet satu ini cocok untuk penderita hipertensi. Diet DASH membantu menjaga kendali tekanan darah baik tinggi maupun rendah. Diet ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi kalium, serat, protein, magnesium, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu rendah lemak.

Baca Juga: Olahraga Ringan Ini Bikin Badan Bugar Setelah Lama Berkendara, Yuk Simak!

Diet Keto

Diet ini mengharuskan anda mengurangi konsumsi karbohidrat dalam tubuh. Dengan pengurangan konsumsi karbohidrat, maka tubuh akan kekurangan glukosa. Proses ini membantu tubuh mempercepat pengurangan berat badan.

Setelah mengenali jenis-jenis diet, anda bisa bisa mulai menentukan diet yang tepat dengan cara berikut.

Mengutamakan kesehatan

Hal penting yang utama adalah anda bisa melihat kesehatan tubuh terlebih dahulu. Memeriksa apakah ada penyakit tertentu yang menghambat proses diet nantinya.

Baca Juga: 6 Tips Penting Menjalani Puasa dengan Sehat, Biar Ibadah Kalian Gak Terganggu

Menghitung kalori

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Disarankan untuk memilih diet yang sesuai dengan kondisi berat badan anda saat ini agar perhitungan kalori untuk memulai program diet bisa tepat sasaran.

Mengatur jadwal yang tepat

Jadwal harus disusun dengan tepat dan cermat. Adanya jadwal ini akan membantu anda fokus dan komitmen untuk terus menjalankan diet yang sudah ditentukan.

Setelah mengenali jenis dan cara untuk diet dengan tepat, maka diharapkan anda bisa menjalani diet sehat dengan pola makan yang teratur.

Writer: Ananda F.L

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators