Mulailah Berjalan Kaki Setiap Hari untuk Mendapatkan 5 Manfaat Kesehatan ini!

Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sering kali dianggap sepele, namun ternyata memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sering kali dianggap sepele, namun ternyata memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat kesehatan dari berjalan kaki setiap hari.

1. Menstabilkan Gula Darah

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. (freepik.com)

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetologia, menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi individu dengan diabetes tipe 2.

Berjalan kaki selama 10 menit setiap setelah makan, dapat menurunkan kadar gula darah lebih banyak dibandingkan dengan sekali berjalan selama 30 menit sehari.

2. Membantu Kesehatan Jantung

Sebuah tinjauan data dari lebih dari 130.000 wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari memiliki risiko gagal jantung yang lebih rendah. (freepik.com)

Tidak diperlukan latihan kardiovaskular yang berat untuk memperkuat jantungmu.

Sebuah tinjauan data dari lebih dari 130.000 wanita, menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari memiliki risiko gagal jantung yang lebih rendah.

Baca Juga: Berjalan Kaki Lebih Cepat Bermanfaat untuk Kesehatan Otak dan Cegah Risiko Kematian Dini

Selain itu, berjalan kaki dapat menurunkan tekanan darah sistolik, membantu meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

3. Meningkatkan Kesuburan

Studi menunjukkan bahwa wanita gemuk dan obesitas yang berjalan kaki secara teratur memiliki kemungkinan hamil yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Studi menunjukkan bahwa wanita gemuk dan obesitas yang berjalan kaki secara teratur memiliki kemungkinan hamil yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Berjalan kaki dapat mengurangi tingkat peradangan kronis dan stres, yang keduanya dapat meningkatkan kesuburan.

4. Mengurangi Risiko Demensia