Gak Cuman Bikin Badan Sehat, Ini 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Olahraga (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kita sering mendengar bahwa olahraga baik untuk kesehatan jantung, tulang, dan otot.

Namun, tahukah Anda bahwa manfaat olahraga tidak hanya terbatas pada tubuh fisik namun juga mental? Mari kita lihat beberapa manfaat  yang bisa anda dapatkan untuk mental anda dengan olahraga.

1. Menurunkan Stres dan Meningkatkan Mood

Olahraga dengan intensitas rendah hingga tinggi dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh anda, senyawa kimia yang dikenal sebagai pembawa perasaan bahagia. (freepik.com)

Olahraga dengan intensitas rendah hingga tinggi dapat merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh anda, senyawa kimia yang dikenal sebagai pembawa perasaan bahagia.

Selain itu, endorfin juga memiliki efek meredakan rasa sakit dan menenangkan. Dengan demikian, setelah melakukan aktivitas fisik selama 30 menit, anda akan merasa lebih siap menghadapi kehidupan sehari-hari dengan perasaan yang lebih positif.

2. Meningkatkan Percaya Diri

Manfaat dari olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. (freepik.com)

Manfaat dari olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Contohnya, seseorang yang rutin berolahraga telah menemukan rasa kepercayaan dirinya dan merasa hidupnya menjadi mengarah ke perubahan yang positif bahwa setelah melakukannya dan tidak merasa ‘insecure’ lagi pada hidupnya.

Baca Juga: 5 Manfaat Utama yang Perlu Kamu Ketahui untuk Maksimalkan Kesehatan dan Kebahagiaan Kamu dengan Olahraga Rutin

3. Meningkatkan Kekuatan Ingatan dan Fokus

Rutin berolahraga mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek dan kemampuan berpikir kreatif. (freepik.com)

Olahraga yang meningkatkan denyut jantung juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek dan kemampuan berpikir kreatif.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga secara teratur telah terbukti dapat membantu anda tidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan lebih dalam (deep sleep). (freepik.com)

Pola tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional anda. Olahraga secara teratur telah terbukti dapat membantu anda tidur lebih cepat, lebih nyenyak, dan lebih dalam (deep sleep).