13 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat-obatan

5. Batasi Konsumsi Kafein

Kopi. (freepik.com)

Mengurangi konsumsi kafein dapat membantu menurunkan tekanan darah anda, terutama jika anda sensitif terhadap efek kafein.

Pertimbangkan untuk mengurangi atau menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Setiap Pagi yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah

6. Kelola Stres

Kelola stres. (freepik.com)

Mengelola stres dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau mengurangi beban kerja dapat membantu menurunkan tekanan darah anda.

Cobalah untuk meluangkan waktu untuk relaksasi setiap hari, seperti meditasi atau yoga, untuk meredakan stres anda.

7. Konsumsi Cokelat Hitam atau Kakao

Coklat Hitam (freepik.com)

Konsumsi cokelat hitam atau kakao yang mengandung flavonoid dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah anda.

Pilihlah cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan jantung anda.

8. Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan. (freepik.com)

Menurunkan berat badan bahkan sedikit dapat membantu menurunkan tekanan darah anda secara signifikan.

Cobalah untuk mengadopsi pola makan sehat dan aktifitas fisik yang teratur untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

9. Berhenti Merokok

Merokok. (freepik.com)