13 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat-obatan

Baca Juga: 4 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi

10. Kurangi Konsumsi Gula Tambahan dan Karbohidrat Olahan

Kurangi gula tambahan. (freepik.com)

Mengurangi konsumsi gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Gantilah makanan tinggi gula dengan buah segar dan makanan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh dan roti gandum.

11. Konsumsi Buah-buahan

Buah-buahan. (freepik.com)

Buah-buahan mengandung polifenol yang baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang Anda.

12. Coba Meditasi atau Teknik Pernapasan Dalam

Meditasi. (freepik.com)

Meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah anda dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik.

Luangkan waktu setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan teknik pernapasan yang tenang untuk menenangkan pikiran dan tubuh anda.

13. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium

Susu. (freepik.com)

Kalsium membantu menurunkan tekanan darah, jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti sayuran hijau dan produk susu. Tambahan makanan kaya kalsium ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan jantung anda.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, anda dapat membantu menurunkan tekanan darah anda secara alami.

Namun, sebelum membuat perubahan dalam gaya hidup atau mengonsumsi suplemen, selalu konsultasikan dengan dokter atau petugas medis terdekat. Selamat mencoba!