9 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan

Makanan keempat yang sebaiknya dihindari saat sarapan adalah pancake dan waffle dengan sirup.

Makanan ini mengandung gula berlebih dan karbohidrat olahan, yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah.

Baca Juga: 8 Manfaat Sarapan di Pagi Hari, Meningkatkan Energi hingga Mendukung Pertumbuhan Otot

Sebagai gantinya, buatlah pancake atau waffle dari gandum utuh, lalu tambahkan beri segar, sedikit madu atau sirup maple murni, dan taburan kacang atau biji-bijian.

5. Kopi Manis

Frappucino (freepik.com)

Minuman kopi berperasa seperti mocha atau frappuccino sering kali mengandung gula tambahan dan kalori berlebih.

Sebagai alternatif, pilihlah kopi hitam tanpa gula atau buatlah kopi es sendiri dengan sedikit pemanis alami dan sejumput ekstrak vanila.

6. Jus Buah Siap Saji

Jus buah siap saji (freepik.com)

Sebagian besar jus buah yang dijual di toko tinggi gula tambahan, perasa buatan, dan tidak mengandung serat seperti buah utuh.

Pilihlah buah segar atau buat jus sendiri, dengan cara memblender buah utuh dengan air tanpa gula tambahan.

7. Smoothie Siap Saji

Smoothie siap saji (freepik.com)

Smoothie siap saji sering kali mengandung gula tambahan, bahan buatan, dan kekurangan nutrisi yang ditemukan dalam versi buatan sendiri.

Buatlah smoothie sendiri menggunakan yogurt Yunani tanpa pemanis atau susu nabati, ditambah buah dan sayuran.

8. Yogurt Tinggi Gula

Yogurt tinggi gula (freepik.com)