Bikin Gak Nyaman, Ini 9 Cara Mengatasi Perut Begah

Ilustrasi perut begah setelah makan (medicalnewstoday.com)

INDOZONE.ID - Kondisi perut begah atau kembung dapat menyebabkan rasa tidak nyaman yang dapat berlangsung lama. Biasanya, kondisi ini terjadi setelah makan dan dapat membuat perut terasa penuh hingga beberapa waktu.

Perut begah, yang juga dikenal sebagai flatulence, adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Begah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak seimbang hingga gangguan pencernaan.

Perut begah dapat sembuh dengan sendirinya, tetapi ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi keluhan ini.

Simak penjelasan dibawah ini yang menyediakan 9 cara untuk mengatasi perut begah. 

1. Minum Air Putih

Air putih adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi perut begah. Konsumsi air putih secara teratur dapat membantu melancarkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa kenyang berlebihan.

Setelah makan, minum air putih secukupnya dapat membantu mengurangi kadar garam di dalam tubuh yang dapat dihasilkan dari makanan yang dikonsumsi.

2. Beristirahat

Beristirahat setelah makan dapat membantu mengurangi perut begah.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Perut Buncit, Wajib Simak!

Beristirahat dapat membantu mengurangi tekanan pada saluran pencernaan, sehingga mengurangi produksi gas yang dapat menyebabkan begah.

3. Hindari Makanan Pemicu Kembung

Makanan tertentu dapat memicu perut begah. Hindari makanan yang mengandung gula, seperti kacang, brokoli, bawang bombai, kol, dan tauge.

Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung pemanis buatan, seperti sorbitol dan fruktosa.

Juga, hindari susu dan produk olahan susu, terutama bagi yang menderita intoleransi laktosa.

4. Konsumsi Makanan Probiotik

Makanan probiotik dapat membantu mengatasi perut begah.

Probiotik adalah bakteri yang bermanfaat untuk pencernaan dan dapat membantu mengurangi produksi gas yang dapat menyebabkan begah.

5. Olahraga

Olahraga dapat membantu mengatasi perut begah. Olahraga dapat membantu meningkatkan fungsi otot-otot di saluran pencernaan, sehingga mengurangi produksi gas yang dapat menyebabkan begah.

6. Minum Teh Jahe