7 Tips Diet Sehat untuk Pemula, Apa Saja Ya yang Wajib Diketahui?

7 Tips Diet Sehat Pemula (freepik.com)

INDOZONE.ID - Memulai diet untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan bisa menjadi langkah besar bagi sebagian orang.

Namun, dengan tips yang tepat dan perubahan kecil yang konsisten, anda dapat mencapai tujuan tersebut. Artikel ini akan memberikan tujuh tips diet sehat bagi pemula.

1. Atur Pola Makan Sehat

Tips diet sehat pemula yang pertama adalah atur pola makan anda. (freepik.com)

Pola makan sehat wajib mencakup makanan yang anda sukai serta makanan yang bergizi dan minim olahan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan rendah kalori ini dapat membantu anda saat diet karena sifatnya yang mengenyangkan. Makanan-makanan ini biasanya mengandung banyak serat dan protein rendah lemak.

Secara bertahap, gantilah makanan favorit yang tinggi lemak atau kalori dengan pilihan yang lebih bergizi secara bertahap. Selama proses ini, anda bisa membuat perencanaan makanan sehat dan mengurangi makanan yang dianggap kurang sehat.

Jangan khawatir jika anda vegetarian atau memiliki alergi atau intoleransi makanan. Perencanaan pola makan harian tetap dapat disesuaikan dengan kondisi anda. Disarankan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin/mineral harian untuk mengisi kekurangan nutrisi.

2. Ambil Langkah Kecil

Melakukan perubahan kecil dan bertahap dalam pola makan adalah salah satu tips diet sehat pemula yang kedua. (freepik.com)

Melakukan perubahan dan langkah kecil dan bertahap dalam pola makan adalah salah satu tips diet sehat pemula yang kedua.

Beberapa ahli menyarankan untuk membuat satu perubahan setiap minggu agar anda memiliki waktu untuk terbiasa dengan perilaku baru tersebut. Tujuan akhir adalah menetapkan kebiasaan makan baru yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang.

Mulailah dengan membeli beberapa makanan sehat, serta rencana untuk menyiapkan makanan yang lebih sehat di rumah. Cobalah untuk membeli buku resep masakan atau majalah masakan yang berfokus pada masakan sehat.

Baca Juga: Mengenal Diet Mediterania dan Manfaatnya bagi Kesehatan

3. Tetapkan Tujuan Realistis

Tips diet sehat pemula yang ketiga adalah tetapkan tujuan realistis. (freepik.com)