5 Cara Mudah Merawat Tulang Belakang Agar Tetap Kuat dan Sehat

Makanan sehat menyediakan nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Makanlah makanan yang beragam dengan fokus pada biji-bijian, kacang-kacangan, serta buah dan sayuran segar. Lakukan olahraga moderat selama 150 menit per minggu, seperti jogging, berenang, atau berjalan cepat.

Merokok mempercepat kerusakan tulang belakang, jadi berhenti merokok adalah langkah penting untuk merawat tulang belakang tetap kuat.

Baca Juga: Begini Penjelasan Retak Tulang Belakang Yang Dialami Jorge Lorenzo

5. Perkuat Otot Inti

Perkuat otot inti dapat menjadi cara mudah untuk merawat tulang belakang agar tetap kuat dan sehat. (freepik.com)

Otot inti (perut, punggung bawah, panggul dan otot rongga dada) yang kuat membantu mencegah nyeri punggung, terutama seiring bertambahnya usia. "Seiring bertambahnya usia, otot perut dan punggung bawah kita melemah," kata Dr. Shanti.

Latihan kekuatan dan yoga efektif untuk memperkuat inti dan meningkatkan fleksibilitas. "Semakin fleksibel kita, semakin sedikit tekanan pada otot-otot, dan semakin kecil kemungkinan kita cedera," kata Dr. Shanti.

Demikianlah lima cara mudah merawat tulang belakang agar tetap kuat dan sehat. Merawat tulang belakang sangat penting untuk kesehatan dan aktifitas gerak sehari-hari. Dengan menjaga postur, menghindari duduk terlalu lama, menyesuaikan monitor komputer, menjaga pola makan dan olahraga, serta memperkuat otot inti, anda dapat mencegah cedera dan menjaga tulang belakang tetap sehat.

Jika anda memiliki masalah atau pertanyaan tentang kesehatan tulang belakang, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.