16 Cara Mengatasi Stres, Pelukan Hingga Belajar Mengatakan Tidak

6. Kurangi Asupan Kafein

Kurangi asupan kafein. (freepik.com)

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan kecemasan dan stres. Batasi konsumsi kafein dan pertimbangkan minuman alternatif seperti teh herbal atau air.

7. Habiskan Waktu Bersama Teman dan Keluarga

Habiskan waktu bersama teman dan keluarga. (freepik.com)

Dukungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental. Menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

8. Buat Batasan dan Belajar Mengatakan Tidak

Buat batasan dan belajar mengatakan tidak (freepik.com)

Mengatur batasan dan belajar mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak penting, dapat mengurangi beban stres dan memberimu lebih banyak waktu untuk merawat diri sendiri.

9. Hindari Penundaan

Hindari penundaan atas tugas-tugas anda. (freepik.com)

Tetap berada di atas prioritasmu dan hindari menunda-nunda. Buat daftar tugas yang diatur berdasarkan prioritas dan selesaikan satu per satu.

10. Ikuti Kelas Yoga

Yoga dapat membantu mengatasi stres (freepik.com)

Yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan psikologis melalui kesadaran tubuh dan pernapasan.

11. Meditasi

Meditasi dapat membantu mengatasi stres (freepik.com)

Meditasi dan terapi kognitif yang berbasis kesadaran, dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasanmu.

12. Pelukan

Pelukan (freepik.com)

Sentuhan fisik dapat menenangkan dan membantumu mengatasi stres dengan lebih baik melalui pelepasan hormon oksitosin saat berpelukan dengan orang yang kita sayang.

13. Luangkan Waktu di Alam