7 Minuman untuk Mengurangi Nyeri Menstruasi, Mudah Dibuat di Rumah!

7. Smoothie Hijau

Buah dan sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan, terutama saat menstruasi. Smoothie hijau yang lezat dan segar akan memberikan dorongan nutrisi yang besar untuk melawan nyeri terkait haid.

Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kale mengandung zat besi dan magnesium, sedangkan kiwi dan pisang kaya akan antioksidan, seng, dan serat. Blender pisang dengan sayuran hijau, kiwi, es, perasan lemon, madu, dan susu pilihan anda.

Baca Juga: 5 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur dan Cara Mengatasinya

Minuman yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Minuman yang Harus Dihindari Saat Menstruasi (freepik.com)

Mengetahui ketidaknyamanan terkait haid melalui makanan dan minuman juga berarti mengetahui apa yang harus dihindari. Hindari minuman tinggi gula (soda, minuman energi), alkohol, dan kafein karena dapat memperburuk kram, sakit kepala, kembung, dan fluktuasi hormon.

Demikianlah beberapa penjelasan mengenai tujuh minuman untuk mengurangi nyeri menstruasi yang mudah dibuat di rumah. Jika anda mengawasi siklus anda dengan cermat, anda bahkan bisa mulai mengonsumsi minuman ini menjelang dan sedang mengalami menstruasi untuk mengurangi rasa nyeri.