Granola: Manfaat untuk Kesehatan, Nilai Gizi dan Cara Menyajikan

- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin E
- Fosfor
- Kalium
- Kalsium

Baca Juga: Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Kamu Hanya Makan Oat Setiap Hari

Nutrisi per Porsi

Berikut adalah informasi nutrisi untuk 2/3 cangkir granola rendah lemak dengan kismis.
- Kalori: 213
- Lemak: 3 gram
- Kolesterol: 1 miligram
- Gula: 14 gram
- Serat: 5 gram
- Protein: 5 gram
- Karbohidrat: 44 gram
- Kalsium: 400 miligram
- Zat Besi: 1,6 miligram

Ukuran Porsi

Granola mengandung buah kering yang tinggi gula dan kacang pohon berlemak tinggi seperti almond atau kenari. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan masalah kesehatan atau asupan kalori yang berlebihan. Periksa label sebelum membeli dan perhatikan total kalori, gula, dan kandungan lemaknya.

Pilih merek dengan lebih banyak biji-bijian, oat, biji-bijian, dan buah kering, serta hindari granola dengan pemanis tambahan atau madu. Membuat granola sendiri juga merupakan alternatif yang baik untuk menghindari lemak dan gula berlebih.

Cara Menyajikan Granola

Cara Menyajikan Granola (freepik.com)

Granola kemasan siap saji dan mudah disiapkan. Berikut beberapa cara untuk menikmati granola:

- Tuang granola ke dalam mangkuk atau wadah
- Tambahkan susu sapi, susu kacang, atau air panas untuk dinikmati panas atau dingin
- Taburkan di atas yogurt
- Ambil segenggam kecil langsung dari kemasan

Demikianlah penjelasan mengenai manfaat granola untuk kesehatan, nilai nutrisi dan cara menyajikannya.Granola adalah pilihan makanan yang lezat dan bergizi yang dapat dinikmati dengan berbagai cara.

Dengan berbagai bahan sehat seperti oat, biji-bijian, dan buah kering, granola tidak hanya memberikan rasa yang enak tetapi juga berbagai manfaat kesehatan. Mengontrol porsi dan memilih bahan yang sehat dapat membantu anda menikmati granola sebagai bagian dari pola makan seimbang.