6 Cara Efektif Mencegah Penyakit Jantung Koroner

4. Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan. (freepik.com)

Obesitas adalah faktor risiko untuk penyakit jantung koroner karena memaksa jantung untuk bekerja lebih keras. Selain itu, orang dengan obesitas lebih mungkin memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Menurunkan indeks massa tubuh (BMI) dapat membantu mengurangi risiko ini. Disarankan untuk menerapkan diet sehat dan berolahraga secara teratur untuk mencapai dan menjaga berat badan yang sehat.

5. Olahraga Secara Teratur

Cara efektif mencegah penyakit jantung koroner yakni dengan olahraga rutin. (freepik.com)

Olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner dengan mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan memperkuat jantung.

Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, lima hari dalam seminggu.

Berbagi sesi latihan menjadi beberapa kali dalam sehari juga sama bermanfaatnya dengan berolahraga dalam waktu yang lebih lama.

Baca Juga: Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Diabetes hingga Jantung Koroner

6. Mengontrol Diabetes

Cara efektif mencegah penyakit jantung koroner dengan mengontrol diabetes. (freepik.com)

Orang dewasa dengan diabetes memiliki risiko dua hingga empat kali lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kondisi ini.

Diabetes merupakan faktor risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung pada wanita dibandingkan pria.

Menjaga gula darah dengan baik melalui pengaturan pola makan sehat, olahraga teratur, dan penggunaan obat-obatan yang diresepkan dapat membantu mengurangi risiko ini.

Demikian beberapa penjelasan mengenai 6 cara efektif mencegah penyakit jantung koroner menurut para spesialis di NYU Langone Heart. Menerapkan perubahan gaya hidup yang sehat dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner.

Dengan mengikuti saran dari spesialis di NYU Langone Heart, anda dapat memastikan kesehatan jantung yang optimal. Konsultasikan dengan dokter untuk perawatan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan jantung anda.