7 Rekomendasi Kegiatan Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Olahraga Jadi Yang Terpenting!

Sayuran berwarna hijau gelap, wortel, ikan salmon, dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Pastikan untuk mengonsumsi makanan ini secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Melindungi Mata dari Sinar UV

Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat merusak mata dan meningkatkan risiko penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, penting untuk melindungi mata Anda dengan menggunakan kacamata hitam yang dapat menyaring sinar UV saat berada di luar ruangan. Pilihlah kacamata yang memiliki perlindungan 100% terhadap sinar UVA dan UVB.

Baca Juga: Konsumsi Vitamin A Tidak Hanya Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Segudang Manfaatnya

5. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, termasuk aliran darah ke mata.

Ini membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko masalah mata. Cobalah untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda.

6. Menghindari Merokok

Merokok memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan mata. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti demi kesehatan mata dan kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda bukan perokok, hindarilah paparan asap rokok, karena ini juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.

7. Rutin Memeriksakan Mata

Pemeriksaan mata secara rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah kesehatan mata sejak dini. Kunjungi dokter mata setidaknya sekali setahun untuk pemeriksaan menyeluruh.

Dokter mata dapat membantu mengidentifikasi masalah yang mungkin tidak Anda sadari dan memberikan saran yang tepat untuk menjaga kesehatan mata Anda.