Tips Berhenti Merokok dan Vape untuk Menuju Hidup Lebih Sehat

Orang ngevape di mobil. (Photo by JC Romero from Pexels)

INDOZONE.ID - Merokok dan vaping adalah kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, tetapi dengan tekad dan strategi yang tepat, kebiasaan ini bisa diatasi.

Berikut adalah beberapa tips untuk berhenti merokok dan vape serta menjalani hidup yang lebih sehat.

1. Tentukan Alasan yang Kuat

Sebelum memulai perjalanan untuk berhenti merokok atau vape, penting untuk memiliki alasan yang kuat.

Apakah itu untuk meningkatkan kesehatan, menghemat uang, atau melindungi orang-orang terdekat dari asap rokok pasif.

Memiliki alasan yang kuat akan memberikan motivasi tambahan saat menghadapi tantangan.

2. Buat Rencana yang Jelas

Menentukan tanggal untuk berhenti dan membuat rencana tindakan adalah langkah awal yang penting.

Baca Juga: Gaya Konsumtif Vape Menjadi “Bom Waktu Kesehatan” bagi Gen Z

Rencana ini bisa mencakup pengurangan jumlah rokok atau sesi vaping setiap hari, menentukan cara mengatasi keinginan untuk merokok, dan menetapkan tujuan jangka pendek serta jangka panjang.

3. Cari Dukungan dari Orang Terdekat

Menginformasikan kepada keluarga dan teman-teman tentang niat untuk berhenti merokok atau vape bisa memberikan dukungan moral yang signifikan.

Mereka bisa membantu mengingatkan tentang alasan berhenti dan memberikan dorongan ketika merasa lemah.

4. Hindari Pemicu

Mengenali situasi atau aktivitas yang biasanya memicu keinginan untuk merokok atau vape bisa membantu menghindarinya.

Misalnya, jika biasanya merokok saat minum kopi, cobalah mengganti kopi dengan teh atau minuman lain yang tidak terkait dengan kebiasaan merokok.

5. Gunakan Pengganti Nikotin

Menggunakan produk pengganti nikotin seperti permen karet nikotin, plester, atau inhaler bisa membantu mengurangi gejala putus nikotin.