9 Makanan yang Mengandung Kalium Tinggi, Ada Buah dan Sayur!

Kandungan tersebut membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Tak hanya itu, kalium pada satu cangkir jus wortel bisa mencapai 689 mg.

7. Pisang

Pisang makanan yang mengandung kalium tinggi

Pisang memiliki kandungan kalium berkisar 450 mg, yang berkhasiat untuk membuang natrium atau garam melalui urine.

Makin banyak mengonsumsi kalium, maka makin banyak pula natrium yang terbuang, sehingga tekanan darah menurun.

Sebaiknya, pilihlah pisang ambon. Selain dimakan langsung, pisang dapat diolah menjadi jus untuk diminum setiap hari.

8. Ubi

Ubi makanan yang banyak mengandung kalium

Siapa sangka ternyata ubi termasuk makanan mengandung kalium, lho!

Untuk setiap 100 gram ubi, terdapat 337 mg kalium di dalamnya.

Tidak mengherankan jika ubi mampu menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi ketegangan pada jantung.

9. Bayam

Bayam sayur tinggi kalium

Tak hanya buah-buahan, sayur-sayuran juga ada yang mengandung kalium, salah satunya bayam.

Terdapat 558 mg kalium untuk setiap 100 gram sayur bayam.

Bayam pun kaya akan kandungan zat besi, makanya sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.