Olahraga sebagai Kunci Pencegahan Diabetes, Manfaat Aktivitas Fisik untuk Kesehatan

Ilustrasi olahraga untuk pencegahan diabetes

INDOZONE.ID - Diabetes tipe 2, salah satu bentuk diabetes yang paling umum, telah menjadi masalah kesehatan global yang serius.

Namun, berita baiknya adalah olahraga teratur dapat memainkan peran penting dalam pencegahan penyakit ini.

Aktivitas fisik yang cukup tidak hanya membantu mengontrol berat badan tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut adalah beberapa cara olahraga dapat membantu mencegah diabetes.

1. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Olahraga membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah.

Dengan berolahraga, sel-sel tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.

Latihan aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda, serta latihan kekuatan seperti angkat beban, telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca Juga: 8 Efek Samping dari Minum Soda Diet, Tetap Bisa Kena Diabetes?

2. Mengontrol Berat Badan

Kelebihan berat badan dan obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Aktivitas fisik yang teratur membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Bahkan penurunan berat badan kecil dapat berdampak besar pada risiko pengembangan diabetes.

Kombinasi dari diet sehat dan olahraga teratur adalah strategi yang efektif untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Olahraga meningkatkan penggunaan glukosa oleh otot sebagai sumber energi, yang membantu menurunkan kadar gula darah.

Selama aktivitas fisik, tubuh memerlukan lebih banyak energi, sehingga meningkatkan penyerapan glukosa dari darah ke otot-otot.