Sering Kurang Fokus saat Bekerja? Simak 6 Tips Ciptakan Tidur Berkualitas Berikut

2. Suhu Ruangan

Faktor berikutnya yang perlu dipertimbangkan adalah suhu ruangan kamar tidur.

Ingatlah untuk menyetel pendingin ruangan atau kipas angin pada suhu yang tepat dan jaga kenyamanan diri Anda dengan memilih duvet atau selimut yang tepat.

Sebagian besar orang tidur lebih nyenyak di lingkungan yang lebih dingin, sementara suhu ruangan optimal adalah antara 18 hingga 20 derajat Celcius.

3. Pencahayaan

Kamar tidur yang lebih gelap sangat ideal untuk tidur malam yang nyenyak, karena mengurangi gangguan di sekitar Anda.

Pertimbangkan solusi seperti lampu yang dapat diredupkan, lampu meja, atau bahkan tirai anti tembus pandang untuk menjauhkan sinar matahari pagi.

Pilih lampu yang mudah dijangkau dengan tangan dari tempat tidur karena dengan membatasi gerakan sebelum Anda tidur, dapat membantu Anda lebih mudah tertidur.

Tips ciptakan kualitas tidur

Baca Juga: Pola Tidur Buruk Bisa Picu Obesitas: Kaum Insomnia Deg-degan?

4. Suara

Semakin tenang ruangan, maka semakin baik kualitas tidur Anda. Solusi sederhana seperti peredam suara, dapat membantu meminimalkan kebisingan, terutama jika Anda mudah terbangun.

5. Kualitas udara

Secara tidak langsung, kualitas udara yang tidak sehat di rumah dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.

Salah satu solusi yang bisa dilakukan adalah dengan mempercantik kamar tidur dengan alat pembersih udara untuk menyaring udara di dalam kamar.

Pastikan kamar tidur Anda memiliki ventilasi yang cukup untuk menjaga kualitas udara di dalam ruangan.

6. Suasana Kamar Tidur Yang Rapi dan Tertata

Kamar yang rapi dan tertata memiliki banyak manfaat. Selain lebih mudah dibersihkan, kamar yang rapi juga dapat mengurangi stres.

Solusi penyimpanan seperti kotak dengan sekat untuk mengatur barang-barang kecil dapat membuat suasana kamar menjadi lebih rapi.