Sering Merasa Capek Tetapi Sulit Tidur? Ini Penjelasannya

Ilustrasi wanita yang capek tetapi sulit tidur. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Banyak orang mengalami kelelahan di siang hari meskipun sudah berusaha tidur cukup di malam sebelumnya.

Masalah ini seringkali membuat frustasi ketika kita merasa sangat lelah namun tidak bisa tertidur saat berbaring di kasur.

Berikut penjelasan mengenai selalu merasa capek, tetapi sulit tidur.

Apa itu Ritme Sirkadian?

Ilustrasi ritme sirkandian tubuh. (freepik.com)

Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh yang mengatur aktivitas biologis kita selama 24 jam.

Ritme ini mengendalikan berbagai fungsi seperti suhu tubuh, metabolisme, produksi hormon, termasuk melatonin, yang membantu kita tidur.

Menurut Dr. W. Christopher Winter, seorang ahli tidur, ritme sirkadian dipengaruhi oleh paparan cahaya dan gelap.

Baca Juga: Apakah Boleh Makan Buah Sebelum Tidur? Begini jawabannya

Tubuh kita secara alami meningkatkan produksi melatonin saat hari mulai gelap dan mencapai puncaknya antara jam 2 hingga 4 pagi.

Namun, setiap orang memiliki ritme sirkadian yang unik. Bagi sebagian orang, mungkin mereka tidur lebih awal atau lebih larut dari waktu "normal".

Jika Anda merasa lelah tetapi sulit tidur, bisa jadi ritme sirkadian anda tidak sinkron, atau anda mungkin mengalami Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS), suatu kondisi di mana seseorang cenderung tidur jauh lebih malam dari biasanya.

Baca Juga: Benarkah Memakai Bra saat Tidur Meningkatkan Risiko Kanker Payudara? Ini Penjelasannya

Apa Perbedaan Antara Lelah, Mengantuk, dan Kelelahan?

Ilustrasi wanita yang kecapekan. (freepik.com)

Meskipun kata-kata ini sering digunakan secara bergantian, ada perbedaan halus antara lelah, mengantuk, dan kelelahan.