Sering Sembelit Sebelum Menstruasi? Ternyata Ini 6 Penyebabnya

Tidak hanya itu, estrogen, yang kadarnya juga berfluktuasi selama siklus menstruasi, turut berperan dalam memperlambat pencernaan.

Kombinasi antara estrogen dan progesteron dapat membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat, memicu masalah seperti sembelit.

2. Menurunnya Aktivitas Usus

Sebelum menstruasi, tubuh mulai memproduksi prostaglandin, zat kimia yang membantu rahim berkontraksi untuk meluruhkan lapisannya.

Namun, prostaglandin juga mempengaruhi sistem pencernaan, menyebabkan gerakan makanan di usus melambat.

Kondisi ini membuat tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan, sehingga menyebabkan sembelit.

3. Penumpukan Cairan dalam Tubuh

Salah satu efek samping dari perubahan hormon menjelang menstruasi adalah retensi air atau penumpukan cairan di dalam tubuh.

Ketika tubuh menyimpan lebih banyak cairan, kandungan air dalam tinja berkurang.

Akibatnya, tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan, memicu sembelit.

Faktor ini kerap kali diabaikan, padahal retensi air berperan besar dalam memperburuk kondisi sembelit pada wanita sebelum menstruasi.

4. Pola Makan dan Gaya Hidup

Kebiasaan makan sebelum menstruasi sering kali berubah, di mana banyak wanita cenderung mengonsumsi makanan olahan, asin, atau manis.

Pola makan seperti ini dapat mengurangi asupan serat dan meningkatkan risiko dehidrasi, yang keduanya berkontribusi terhadap sembelit.

Selain itu, rasa lelah dan kembung sebelum menstruasi membuat sebagian wanita menjadi kurang aktif bergerak.

Kurangnya aktivitas fisik ini dapat memperlambat proses pencernaan dan semakin memperburuk sembelit.

5. Stres dan Faktor Psikologis

Premenstrual syndrome (PMS) tidak hanya mempengaruhi tubuh secara fisik, tetapi juga emosional.