Mata Lelah dan Berair? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Saat fokus pada objek jarak dekat, kita berkedip lebih sedikit, yang menyebabkan mata menjadi kering.

2. Mengemudi dalam Waktu Lama

Mengemudi memerlukan konsentrasi mata yang tinggi, yang bisa mengakibatkan kelelahan. Sebelum mengemudi, hindari melihat layar terlalu lama dan istirahat secara berkala selama perjalanan. Kacamata anti-silau juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata.

3. Bekerja di Ruangan yang Pencahayaannya Kurang

Bekerja di ruangan dengan pencahayaan yang redup membuat mata sulit fokus, yang menyebabkan kelelahan mata. Menggunakan laptop di ruangan gelap juga dapat memperparah masalah ini.

4. Kacamata yang Tidak Sesuai

Menggunakan kacamata yang tidak sesuai atau memiliki resep kacamata yang salah dapat menyebabkan kelelahan mata. Pastikan anda berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan kacamata yang tepat.

5. Kondisi Kesehatan Tertentu

Beberapa kondisi medis, seperti sindrom mata kering atau miopia (rabun jauh), juga dapat meningkatkan risiko kelelahan mata.

Presbiopia (kesulitan fokus akibat usia) dan astigmatisme (kelengkungan kornea yang tidak normal) juga dapat menyebabkan ketegangan pada mata.

Gejala Kelelahan Mata

Ilustrasi sakit kepala yang menjadi salah satu gejala kelelahan pada mata. (freepik.com)

Beberapa gejala kelelahan mata meliputi:

- Mata merah, berair, atau terasa gatal
- Kelopak mata terasa berat
- Penglihatan kabur
- Sakit kepala
- Mata kering
- Kesulitan fokus
- Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya

Cara Mengatasi Kelelahan Mata

Ilustrasi mata lelah dan cara mengatasinya. (freepik.com)

Untuk meredakan kelelahan mata, cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatlah sejenak dan lihat sesuatu sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Sesuaikan pencahayaan dan posisi layar anda untuk mengurangi silau. Pastikan juga resep kacamata anda sesuai dengan kebutuhan mata anda.

Cara Mencegah Kelelahan Mata

Ilustrasi periksa mata untuk mencegah kelelahan pada mata. (freepik.com)

Untuk mencegah kelelahan mata, pastikan lingkungan anda juga mendukung kesehatan mata. Gunakan pencahayaan yang cukup di tempat kerja, letakkan layar pada jarak satu lengan dari mata, dan pastikan posisi layar sedikit di bawah level mata.

Posisi duduk yang salah juga dapat meningkatkan ketidaknyamanan. Selain itu, periksa mata secara rutin untuk mendeteksi adanya masalah kesehatan mata.