Seberapa Efektif Magnesium untuk Mengatasi Kecemasan? Ini Penjelasannya

Ilustrasi magnesium. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Tahukah anda bahwa magnesium, salah satu mineral penting bagi tubuh, dapat membantu meredakan kecemasan?

Selain berperan dalam banyak fungsi tubuh, magnesium juga memiliki peran besar dalam mengatasi stres. 

Berikut penjelasan seberapa efektif magnesium untuk mengatasi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental.

Hubungan Antara Magnesium dan Kecemasan

Ilustrasi wanita sedang mengalami kecemasan. (freepik.com)

Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peran kunci dalam berbagai proses tubuh, termasuk mengatasi stres.

Menurut psikolog Anu Goel, kecemasan sering kali berhubungan dengan perasaan takut yang dapat memengaruhi fungsi kognitif dan respons perilaku kita.

“Ada kaitan antara kadar magnesium dalam tubuh dan kecemasan,” jelasnya.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat klaim tentang manfaat suplemen magnesium terhadap kecemasan.

Ahli gizi Garima Goyal menambahkan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu mengurangi kecemasan secara umum, meskipun hasilnya masih bervariasi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrients mengamati bahwa dalam empat dari delapan kasus, konsumsi magnesium berdampak positif terhadap kecemasan.

Baca Juga: 6 Tanda Kecemasan Tersembunyi pada Pria, Apa Saja?

Bagaimana Magnesium Dapat Membantu Mengatasi Kecemasan?

Ilustrasi magnesium untuk mengatasi kecemasan. (freepik.com)

Magnesium memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan mental dan dapat membantu mengurangi kecemasan. Berikut beberapa cara kerja magnesium dalam tubuh:

1. Mengurangi Kadar Kortisol

Kortisol adalah hormon stres yang, jika kadarnya terlalu tinggi, dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Magnesium berperan dalam mengatur kadar kortisol, sehingga membantu meredakan stres.