5 Buah Penurun Kolesterol yang Harus Dikonsumsi Rutin

Ilustrasi makan apel (Envatoelements/garetsworkshop)

INDOZONE.ID - Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Pola makan yang tepat, dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah. 

Ada cara alami yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol, salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Buah Penurun Kolesterol 

Ilustrasi buah penurun kolestrol

Inilah lima buah yang wajib kamu konsumsi secara rutin untuk menurunkan kolesterol:

1. Apel

Apel adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung serat larut yang disebut pektin.

Pektin membantu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.

Baca Juga: Sakit Leher Bukan Gejala Kolestrol Tinggi, Melainkan Karena Ini...

Selain itu, apel juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

2. Alpukat

Alpukat dikenal kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kolesterol baik (HDL).

Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi alpukat dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. 

3. Anggur

Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol, yaitu antioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol.

Resveratrol bekerja dengan cara mencegah kerusakan pada pembuluh darah.