7 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang Selama Menopause

Ilustrasi wanita yang kehilangan kepadatan tulang akibat menopause. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menopause adalah fase yang dialami wanita yang ditandai dengan berbagai perubahan fisik dan hormonal, salah satunya adalah penurunan kesehatan tulang.

Banyak wanita mengalami risiko kehilangan kepadatan tulang atau osteoporosis selama menopause.

Berikut 7 makanan yang dapat meningkatkan kesehatan tulang selama menopause.

Mengapa Kesehatan Tulang Menurun Saat Menopause?

Ilustrasi wanita yang mengalami osteoporosis. (freepik.com)

Menopause menyebabkan penurunan kadar estrogen, hormon yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.

Ketika estrogen menurun, wanita lebih rentan terhadap osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan mudah patah.

Menurut penelitian, wanita memiliki risiko lebih besar mengalami osteoporosis karena mereka cenderung memiliki massa tulang yang lebih kecil dibandingkan pria.

Pada masa menopause, risiko ini meningkat secara signifikan.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Merawat Tulang Belakang Agar Tetap Kuat dan Sehat

Apa Itu Osteoporosis Pascamenopause?

Ilustrasi wanita yang mengalai osteoporosis pasca menopause. (freepik.com)

Osteoporosis pascamenopause adalah kondisi yang disebabkan oleh rendahnya kadar estrogen setelah menopause.

Penyakit ini seringkali tidak menunjukkan gejala sampai seseorang mengalami patah tulang.

Bagian tubuh yang paling rentan terkena osteoporosis adalah pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang.

Bahkan aktivitas kecil seperti batuk atau bersin bisa menyebabkan patah tulang pada penderita osteoporosis.