6 Rekomendasi Sumber Protein Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Ilustrasi ibu hamil. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Protein merupakan nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil. Untuk memastikan asupan protein yang cukup, ibu hamil disarankan mengonsumsi beragam sumber protein, baik dari hewani maupun nabati.

Berikut 6 rekomendasi sumber protein yang terbaik untuk ibu hamil, apa saja?

Pentingnya Protein Selama Kehamilan

Ilustrasi sumber protein hewani dan nabati. (freepik.com)

Selama masa kehamilan, kebutuhan tubuh akan protein meningkat secara signifikan.

Protein berperan dalam pembentukan organ dan jaringan bayi, termasuk otak dan otot.

Selain itu, protein juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan mendukung produksi hormon yang dibutuhkan selama kehamilan.

Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup setiap harinya.

Baca Juga: Studi: Asupan Protein Pengaruhi Kualitas Tidur, Begini Penjelasannya

Sumber Protein Terbaik untuk Ibu Hamil

Ilustrasi sumber protein untuk ibu hamil. (freepik.com)

1. Daging Tanpa Lemak

Contoh: Ayam, daging sapi tanpa lemak (sirloin atau tenderloin), dan daging babi.

Daging tanpa lemak mengandung asam amino esensial yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.

Selain itu, daging ini kaya akan zinc dan vitamin B yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh serta mendukung metabolisme energi ibu hamil.

2. Ikan dan Makanan Laut

Contoh: Salmon, trout, sarden, haddock, dan tilapia.

Ikan dan makanan laut kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin.