Jadi Rutinitas Harian yang Menyegarkan, Apakah Kopi Aman untuk Semua Orang?

Ilustrasi wanita minum kopi. (Freepik/Senivpetro)

INDOZONE.ID - Dengan rasa pahitnya, kopi telah menjadi rutinitas harian setiap pagi bagi kebanyakan orang, yang sering dinikmati sebelum maupun saat melakukan suatu aktivitas.

Bagi sebagian orang, mengonsumsi cold brew atau latte di siang hari dapat mengatasi rasa lelah di sore hari.

Menurut Departemen Pertanian AS, kopi merupakan sumber energi alami magnesium dan fosfor, yang juga mengandung antioksidan.

Banyak yang bertanya-tanya apakah minum kopi setiap hari dapat mempengaruhi tubuh seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat sebanyak 3 hingga 4 cangkir per hari pada individu sehat, tidak menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan, bahkan dapat memberikan manfaat.

Menurut seorang pakar seorang pakar nutrisi global, penulis, dan pemilik ShawSimpleSwaps.com, Elizabeth Shaw, nutrisi yang dipersonalisasi adalah kunci.

Baca Juga: Kopi, Olahraga, dan Vaksinasi, Kunci Sehat Lawan Pneumonia

Bagaimana kafein dapat mempengaruhi tubuh seseorang itu juga beragam. Jika seseorang sensitif terhadap kafein, satu atau dua cangkir kopi saja sudah cukup.

Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menambah energi, meningkatkan mood, dan mengurangi terkena risiko Alzheimer.

Kopi juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung, serta meningkatkan fungsi tiroid untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, namun beberapa orang harus membatasi atau menghindarinya.

Hal ini terutama bagi mereka yang memiliki lambung sensitif atau rentan terhadap penyakit refluks gastroesofagus (GERD), karena kafein dapat merangsang asam.

Selain itu, wanita hamil, serta mereka yang memiliki gangguan tidur, kecemasan, kekurangan zat besi, atau anemia defisiensi besi, juga mungkin perlu membatasi konsumsi kopi karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

Baca Juga: Waspadai 6 Efek Samping Kopi Hitam, Jangan Sampai Menyesal!