Apakah Pola Makan Vegetarian Aman untuk Ibu Hamil? Ini Penjelasannya

Ilustrasi ibu hamil vegetarian sedang berbelanja sayur-sayuran. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Pola makan vegetarian semakin populer di kalangan masyarakat akhir-akhir ini. Namun, apakah pola makan itu aman untuk ibu hamil?

Artikel ini membahas tentang aman tidaknya menggunakan pola makan vegetarian selama kehamilan.

Pentingnya Nutrisi Selama Kehamilan

Ilustrasi nutrisi pada ibu hamil. (freepik.com)

Masa kehamilan membutuhkan perhatian ekstra terhadap asupan makanan karena setiap nutrisi yang dikonsumsi memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Nutrisi seperti asam folat, kalsium, zat besi, vitamin D, dan vitamin B sangat penting selama kehamilan.

Bagi ibu hamil yang memilih pola makan vegetarian atau vegan, perencanaan pola makan yang baik menjadi kunci agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.

Ahli gizi dari Rumah Sakit Wanita dan Anak KK, Chong Yan Fong, menekankan, pola makan yang dibatasi perlu dirancang dengan baik untuk mencegah kekurangan nutrisi.

Selain itu, makanan fortifikasi dan suplemen, akan diperlukan untuk mencukupi kebutuhan tertentu.

Baca Juga: Benarkah Terlalu Banyak Makan Protein Mempengaruhi Kehamilan? Ini Penjelasannya

Varian Pola Makan Vegetarian

Ilustrasi ibu hamil vegetarian. (freepik.com)

Pola makan vegetarian dan vegan punya variasi makanan yang berbeda. Diet lacto-vegetarian masih mengonsumsi produk susu. Sedangkan lacto-ovo-vegetarian, mencakup susu dan telur. Vegan, di sisi lain, tidak mengonsumsi produk hewani sama sekali.

Ahli gizi Jaclyn Reutens dari Aptima Nutrition menyatakan, pola makan vegan cenderung kekurangan nutrisi seperti kalsium, zat besi, omega-3, vitamin B12, dan yodium. Namun, dengan perencanaan yang tepat dan penggunaan suplemen, pola makan vegan dapat mendukung kehamilan yang sehat.

Bagi ibu vegan, suplemen seperti multivitamin prenatal, omega-3 nabati, zat besi, kalsium, dan vitamin B12 sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi esensial.

Baca Juga: Apakah Asma Mempengaruhi Janin Selama Kehamilan? Ini Penjelasannya

Manfaat dan Risiko Menggunakan Pola Makan Vegetarian Selama Kehamilan