5 Makanan Penghilang Stres yang Wajib Ada di Menu Harianmu

Ilustrasi Makanan Penghilang Stres yang Wajib Ada di Menu Harianmu. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari, tetapi bisa dikelola. Mulai dari tekanan pekerjaan hingga masalah pribadi, stres bisa membuat tubuh terasa lelah dan pikiran menjadi kusut.

Namun, tahukah kamu, apa yang kamu makan dapat membantu menghilangkan stres? Beberapa jenis makanan, ternyata punya nutrisi khusus yang membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. 

Berikut ini, lima makanan yang wajib kamu masukkan ke dalam menu harianmu, untuk membantu menghilangkan stres:

1. Cokelat Hitam

Ilustrasi Makan Coklat Hitam.

Cokelat hitam bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kadar stres.

Selain itu, cokelat hitam juga meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin, yang bertanggung jawab untuk membuatmu merasa bahagia. Konsumsi secukupnya, sekitar 1-2 kotak kecil per hari.

Baca Juga: Waspada! 7 Minuman Enak Dikonsumsi Ini Dapat Merusak Lambung

2. Alpukat

Ilustrasi buah alpukat. (freepik)

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin B, dan kalium yang membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi stres. Vitamin B yang ada di dalam alpukat, membantu menyeimbangkan hormon yang memengaruhi suasana hati.

Alpukat juga mengandung asam folat yang membantu melawan perasaan cemas dan depresi. Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam salad atau jus.

3. Salmon dan Sarden 

Ilustrasi salmon. (Unsplash/Caroline Attwood)

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh dan mengatur hormon stres.

Omega-3 juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak, dan menjaga keseimbangan emosi. Omega-3 juga dikenal sebagai nutrisi penting yang membantu meningkatkan fungsi otak, dan menjaga suasana hati.