5 Makanan Penghilang Stres yang Wajib Ada di Menu Harianmu

Studi menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi ikan berlemak, cenderung lebih jarang mengalami gangguan emosional, seperti depresi dan kecemasan.

Selain itu, ikan berlemak juga kaya akan vitamin D. 

4. Kacang Almond

ilustrasi Kacang almond (Pexels/Karolina Grabowska)

Kacang almond adalah camilan sehat yang mengandung magnesium, vitamin E, dan zinc. Magnesium berfungsi untuk menenangkan sistem saraf, sementara vitamin E melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Selain itu, kandungan protein dan lemak sehat pada almond, membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menjaga energi dan fokus sepanjang hari.

Kamu bisa jadikan makanan ini sebagai camilan ringan. 

5. Teh Hijau

ilustrasi Teh Hijau (freepik.com)

Teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkan kantuk. Selain itu, kandungan antioksidannya membantu menurunkan kadar hormon stres.

Kamu bisa nikmati teh hijau di pagi atau sore hari. Pilih teh hijau tanpa tambahan gula atau tambahkan madu untuk lebih sehat. 

Baca Juga: Pengaruh Pikiran dan Perasaan pada Kesehatan Mental: Yuk Pahami Keterkaitannya!

Menghilangkan stres tidak selalu memerlukan cara yang sulit. Dengan memilih makanan sehat seperti cokelat hitam, alpukat, ikan berlemak, kacang almond, dan teh hijau, kamu bisa menjaga kesehatan mental.