8 Cara Praktis Tingkatkan Energi Harian, Bikin Semangat Jalankan Aktivitas

Ilustrasi meditasi. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Saat menjalani aktivitas sehari-hari, tentu tubuh kita akan mengeluarkan banyak energi.

Perasaan lelah dan lesu pun juga jadi hal yang biasa dialami banyak orang, ketika melakukan aktivitas yang padat.

Namun untuk mengatasi rasa lelah dan lesu yang berlebih, kamu dapat melakukan langkah-langkah sederhana dan praktis untuk tingkatkan energi harian secara alami.

Ini bisa dilakukan dengan mengadopsi kebiasaan sehat yang berdampak positif pada kesehatan tubuh secara menyeluruh.

8 Cara Praktis Tingkatkan Energi Harian secara Alami

Tidur yang cukup

Tidur merupakan salah satu aktivitas penting yang di butuhkan tubuh, untuk mengumpulkan dan menjaga energi.

Namun kebutuhan tidur yang cukup untuk tubuh bukan dihitung dari seberapa lama kamu tertidur.

Para ahli umumnya merekomendasikan tidur yang dikatakan cukup untuk tubuh yaitu tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam, untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Jika kamu tipe orang yang sering mengalami susah tidur, cobalah untuk mengatur jadwal tidur rutin.

Baca Juga: 5 Jus Terbaik untuk Usia 20-an, Menjaga Kesehatan dan Energi

Selain itu, juga hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

Cobalah metode relaksasi seperti membaca buku, untuk mengundang mata mengantuk atau dengarkan musik yang menenangkan.

Rutin Olahraga

Olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya dapat mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta obesitas.