8 Cara Praktis Tingkatkan Energi Harian, Bikin Semangat Jalankan Aktivitas

Ilustrasi meditasi. (freepik.com)

Selain itu, aktivitas ini juga baik dalam mengontrol suasana hati.

Untuk menerapkan rutinitas olahraga sehari-hari, cobalah lakukan olahraga ringan setidaknya 20 hingga 30 menit sehari.

Kamu bisa melakukannya dengan berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau yoga, yang dapat meningkatkan aliran darah tubuh dan memompa energi.

Jika kamu memiliki aktivitas padat di luar, kamu dapat melakukan olahraga ringan dengan berjalan-jalan setelah istirahat makan siang.

Pilihlah untuk naik tangga daripada lift, atau kamu juga dapat memulai kebiasaan berjalan kaki ke tempat kerja.

Kelola Stress

Stres yang dirasakan oleh tubuh telah menjadi hal umum yang sering terjadi pada banyak orang, ketika memiliki aktivitas padat yang sibuk.

Rasa stress yang dirasakan setiap orang juga tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik dan mental, tapi juga dapat mempengaruhi fungsi tubuh menjadi lebih lelah.

Cara terbaik untuk mengelola stress berlebih adalah dengan mengidentifikasi penyebab stress yang kamu rasakan, lalu cari tahu cara untuk menguranginya.

Dalam beberapa kasus, rasa stres mungkin tidak sepenuhnya dapat dihilangkan, namun kamu dapat mengurangi tingkatan stres dengan melakukan beberapa cara.

Kamu bisa melakukan meditasi, jalan santai, atau luangkan waktu untuk diri sendiri guna melepaskan penat pikiran.

Namun jika rasa stress tersebut menjadi lebih sulit dikontrol, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional untuk membantumu mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Kurangi Kebiasaan Merokok dan Minuman Beralkohol

Banyak yang masih keliru mengenai kegiatan merokok dapat mengusir rasa ngantuk saat beraktivitas padat.

Mengutip dari verywell health, kandungan nikotin yang terdapat dalam rokok dapat merangsang sistem saraf pusat.

Hal ini dapat membuat seseorang menjadi lebih waspada, mengurangi rasa lelah, dan dapat mengatasi rasa kantuk.