7 Makanan Terbaik dengan Kandungan Protein Tinggi untuk Pola Hidup Sehat

Makanan Terbaik dengan Kandungan Protein Tinggi. (freepik)

INDOZONE.ID - Protein adalah nutrisi penting yang membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan, memperkuat otot, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung sistem imun agar tubuh tetap sehat.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi protein juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok bagi kamu yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan.

7 Makanan Terbaik dengan Kandungan Protein Tinggi

Berikut ini adalah 7 makanan terbaik yang kaya akan protein tinggi dan mudah dijadikan menu sehari-hari:

1. Telur

ilustrasi telur.

Telur adalah salah satu sumber protein hewani terbaik. Dalam satu butir telur, terkandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi yang lengkap dengan sembilan asam amino esensial. 

Selain itu, kuning telur juga mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat yang mendukung kesehatan tubuh. Kuning telur juga kaya akan kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak.

Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Nyeri Sendi hingga Keriput

2. Dada Ayam

Ilustrasi dada ayam (freepik.com)

Dada ayam adalah pilihan populer bagi mereka yang ingin mendapatkan protein tanpa tambahan lemak. Dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit, terkandung sekitar 31 gram protein.

Kandungan protein tinggi dalam dada ayam membantu pembentukan dan pemeliharaan otot. Ini juga menjadi pilihan utama bagi atlet atau mereka yang sedang menjalani program kebugaran.

3. Ikan Salmon

ilustrasi ikan salmon. (Unsplash/Caroline Attwood)

Ikan salmon adalah salah satu sumber protein hewani yang paling sehat. Selain protein, salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. 

Omega-3 dalam salmon membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan mental. Selain itu, ikan ini juga kaya akan vitamin D dan selenium yang baik untuk tulang dan sistem kekebalan tubuh.