Catat! Ini 6 Rekomendasi Camilan Sehat di Malam Hari

Ilustrasi camilan sehat. (Unsplash/@brookelark)

INDOZONE.ID - Sebagian orang, mungkin pernah merasa bersalah ketika tengah malam mampir ke dapur, untuk menikmati makan atau camilan favorit. Entah itu mi instan, cokelat atau keripik. 

Meski terasa menyenangkan dan perut jadi terisi, kebiasaan itu ternyata jauh dari kata aman bagi kesehatan.

Dilansir dari Hindustan Times, kebanyakan camilan malam tersebut, berupa makanan olahan seperti keripik dan mi instan, yang mengandung lemak, natrium, dan pengawet dalam kadar tinggi. 

Padahal, konsumsi makanan tersebut secara berlebihan, bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius bagi tubuh kamu.

Solusi untuk Ngemil Sehat di Malam Hari

Meskipun disarankan untuk tidak makan lagi setelah makan malam, seringkali kebutuhan belajar atau pekerjaan, membuat banyak orang terjaga hingga larut malam. 

Tak heran, jika keinginan ngemil muncul. Namun, solusi terbaik adalah lebih bijak dalam memilih apa yang dikonsumsi.

Seorang nutrisionis yang aktif di media sosial, Sakshi Lalwani, membagikan daftar rekomendasi camilan sehat yang tinggi protein, serat, rendah gula, dan lemak. 

Pendekatan ini tidak hanya membantu menghindari masalah pencernaan, tetapi juga mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Yoghurt Bites, Camilan yang Cepat Naikkan Mood Booster

Rekomendasi Camilan Sehat di Malam Hari

Camilan sehat untuk menurunkan berat badan yakni mix peanut (campuran kacang). (freepik.com)

1. Kacang Panggang
   Pilih almond atau kenari, yang kaya akan magnesium dan baik untuk kesehatan.
2. Sup Sayur
   Rendah kalori dan tinggi serat. Tambahkan bayam atau zucchini untuk asupan nutrisi ekstra.
3. Keju Cottage (Paneer)
   Kombinasikan dengan potongan nanas atau mentimun untuk rasa yang segar.
4. Irisan Mentimun dengan Lemon dan Garam
   Pilihan sederhana namun menyehatkan.
5. Pisang Beku Berlapis Cokelat Hitam
   Pilihan manis yang tetap sehat.
6. Irisan Apel Panggang dengan Kayu Manis
   Alternatif sehat yang kaya rasa dan bernutrisi.

Mengapa Camilan Sehat Penting?

Semua camilan yang direkomendasikan tersebut, mengandung tinggi protein, serat, dan nutrisi penting seperti magnesium. Mereka juga rendah natrium, gula, dan kalori, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa camilan mungkin membutuhkan sedikit persiapan, namun motivasi memasak mendadak di malam hari, tidak masalah jika hasilnya bermanfaat untuk kesehatan.

Dampak Buruk Kebiasaan Ngemil Tidak Sehat

Sering kali, orang menganggap semangkuk mi instan atau sekantong keripik di malam hari tidak berbahaya. Namun, kebiasaan kecil ini bisa menjadi rutinitas yang sulit dihentikan. 

Seiring waktu, kebiasaan tersebut dapat menjauhkan kamu dari tujuan kebugaran dan berujung pada masalah kesehatan yang lebih serius.

Maka dari itu, memilih camilan sehat merupakan langkah penting, untuk memastikan tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko kesehatan akibat ngemil berlebihan di malam hari.