Tips Cerdas Mengelola Waktu Layar untuk Kesehatan Mata dan Mental

Berapa Lama Waktu Layar yang Sehat?

Berapa banyak waktu layar yang sehat? Jawabannya bergantung pada aktivitas dan kebutuhan individu.

Ilustrasi handphone. (FREEPIK/rawpixel.com)

Menurut Freedom.to, orang dewasa yang bekerja di depan layar sepanjang hari dapat mengikuti aturan sederhana untuk mengurangi dampak negatif, seperti:

• Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Baca Juga: Main Handphone Terlalu Sering Berisiko Tinggi Mempercepat Penuaan, Kok Bisa?

• Jadwal Bebas Layar: Sediakan waktu tertentu dalam sehari untuk menjauh dari perangkat digital sepenuhnya.

• Rutinitas Sebelum Tidur: Hindari penggunaan layar setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

Bagi anak-anak, waktu layar harus lebih diperhatikan oleh orang tua dengan memastikan konten yang mereka akses aman dan mendidik.

Selain itu, orang tua dapat menerapkan kebiasaan yang sama untuk memberikan contoh positif bagi anak.

Dengan menerapkan panduan ini, paparan layar dapat dikelola dengan lebih baik, mendukung kesehatan mata dan tubuh, serta menjaga keseimbangan hidup di tengah era digital yang semakin mendominasi.