5 Manfaat Pilates untuk Pria yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

Ilustrasi pilates untuk pria. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Meskipun sering dikaitkan dengan olahraga yang lebih populer di kalangan wanita, pilates sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi pria.

Bahkan, banyak atlet profesional mulai menggunakan pilates ke dalam rutinitas latihan mereka. Lalu, apa saja manfaat pilates bagi pria? ini penjelasannya.

Manfaat Pilates untuk Pria

Ilustrasi pria sedang melakukan pilates. (freepik.com)

1. Menguatkan Otot Inti

Salah satu manfaat utama pilates adalah memperkuat otot inti tubuh. Otot inti berperan penting dalam hampir setiap aktivitas fisik, mulai dari mengangkat beban, duduk dalam waktu lama, hingga melakukan gerakan sehari-hari.

Memiliki otot inti yang kuat, tidak hanya membantu memperbaiki postur tubuh, tetapi juga mengurangi risiko cedera, terutama di area punggung bawah.

Gerakan seperti plank dan hundred dalam Pilates, secara khusus dirancang untuk melatih dan menguatkan otot inti sehingga tubuh menjadi lebih stabil dan seimbang.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Pilates Selama Masa Kehamilan

2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Banyak pria cenderung mengabaikan fleksibilitas dalam program latihan mereka. Padahal, kelenturan tubuh berperan penting dalam mencegah cedera.

Otot yang kaku, terutama di bagian paha belakang, pinggul, dan bahu, bisa menghambat pergerakan dan meningkatkan risiko cedera saat berolahraga atau beraktivitas sehari-hari.

Pilates membantu meregangkan dan memperpanjang otot-otot yang tegang, sehingga meningkatkan fleksibilitas serta memperbaiki rentang gerak tubuh.

Dengan tubuh yang lebih fleksibel, aktivitas fisik menjadi lebih nyaman dan bebas dari nyeri akibat otot yang tegang.

3. Mendukung Performa Atletik

Banyak atlet profesional, termasuk pemain sepak bola, basket, hingga pelari, telah memasukkan Pilates ke dalam program latihan mereka. Pilates tidak hanya melatih otot-otot besar, tetapi juga memperkuat otot-otot kecil yang sering diabaikan dalam latihan konvensional.

Latihan ini membantu meningkatkan daya tahan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh, yang sangat penting bagi atlet untuk meningkatkan performa mereka.