3 Rekomendasi Minuman Sahur yang Ampuh Lawan Kolesterol, Coba biar Tetap Fit!

Ilustrasi teh hijau. (freepik.com)

2. Teh Jahe

Ilustrasi teh jahe

Jahe merah, rempah asal Asia Pasifik yang mudah didapat dan diolah, memiliki rasa pedas karena senyawa zingeron. 

Jahe merah kaya akan nutrisi seperti vitamin B2, B3, B6, C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, dan asam folat. 

Salah satu manfaat utamanya adalah menurunkan kadar kolesterol darah. Beberapa studi menunjukkan, bahwa jahe merah, terutama senyawa gingerol-nya, efektif menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat), serta meningkatkan HDL (kolesterol baik). 

Misalnya, konsumsi minuman jahe merah selama 21 hari dapat menurunkan kolesterol total hingga 8,6 persen. 

Cara membuat air jahe merah cukup mudah; rebus jahe merah, serai, kayu manis, dan gula jawa dengan dua gelas air, lalu saring. Setelahnya, minuman ini siap disantap. 

Selain menurunkan kolesterol, jahe merah juga meningkatkan imunitas dan memberikan rasa hangat pada tubuh. Untuk hasil maksimal, konsumsi jahe merah harus dibarengi dengan gaya hidup sehat.

Baca Juga: Bahaya Skip Sahur: Tubuh Bisa Lemas dan Dehidrasi, Ini Penjelasannya

3. Kunyit Madu Hangat

Kunyit madu hangat.

Untuk menurunkan kadar kolesterol, selain obat-obatan, kunyit dapat digunakan sebagai alternatif alami. 

Studi menunjukkan, bahwa kurkumin, zat aktif dalam kunyit, efektif menurunkan oksidasi LDL dan kadar kolesterol darah. 

Cara membuat air kunyit cukup mudah; parut empat rimpang kunyit, rebus dengan dua gelas air hingga mendidih, saring, tambahkan madu atau lada, dan minum sebelum makan sahur. Untuk hasil optimal, konsumsi kunyit harus dibarengi dengan olahraga rutin. 

Nah itulah tiga rekomendasi minuman yang ampuh lawan kolesterol. Supaya hasilnya maksimal, jangan cuma minum teh hijau, teh jahe, dan kunyit madu saja, yah. 

Kamu juga harus menerapkan pola makan sehat, tidur cukup, dan olahraga teratur. Jangan anggap remeh kolesterol. Kalau nggak dijaga, risiko penyakit serius, seperti jantung dan stroke, bisa meningkat.