Tips Minum Air Mineral selama Ramadan, Tubuh Tetap Fit dan Terhidrasi saat Puasa!

Tips minum air saat Ramadhan biar tubuh tetap fit dan segar (Freepik)

INDOZONE.ID - Saat puasa, tubuh bisa kekurangan cairan dalam beberapa jam. Makanya, penting banget buat langsung mengisi ulang cairan tubuh pas buka puasa.

Selain itu, biar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, minum air mineral yang cukup juga dianjurkan saat sahur. 

Tubuh manusia sekitar 60 persen-nya terdiri dari air. Jadi, butuh sekitar 1 sampai 2,5 liter air per hari atau setara dengan 6-8 gelas air.

Nah, kamu bisa pakai tips minum air mineral selama Ramadan buat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Yuk, simak caranya di sini! 

Tips Minum Air Mineral selama Ramadan

Cara minum air saat Ramadhan biar tubuh tetap fit dan segar (Freepik)

1. Minum 2 Gelas Air saat Buka Puasa

Begitu adzan magrib berkumandang, langsung minum 1 gelas air mineral untuk melepas dahaga setelah lebih dari 12 jam nggak minum.

Setelah makan takjil, tambahkan 1 gelas lagi supaya tubuh cepat segar kembali. 

2. Minum 4 Gelas Air dari Malam sampai Sebelum Tidur

Selanjutnya, minum 4 gelas air secara bertahap dari malam sampai sebelum tidur, supaya tubuh tetap terhidrasi tanpa kembung. Kamu bisa mengikuti jadwal ini: 

• 1 gelas sebelum makan malam
• 2 gelas setelah makan malam
• 1 gelas sebelum tidur

Kalau kamu tipe orang yang sering buang air kecil setelah banyak minum sebelum tidur, jangan ditahan ya! Langsung ke kamar mandi biar nggak berisiko kena infeksi saluran kemih. 

Baca Juga: Morning Wood Pas Puasa, Gimana Cara Nanganinya?

3. Minum 2 Gelas Air Saat Sahur

Terakhir, jangan lupa minum 2 gelas air saat sahur. Caranya gampang, minum 1 gelas sebelum makan sahur, dan 1 gelas lagi setelahnya. Ini penting banget supaya tubuh tetap bertenaga selama puasa. 

Manfaat Minum Air selama Ramadan 

Manfaat minum air yang cukup saat Ramadhan (Freepik)

Minum air mineral yang cukup selama bulan Ramadan punya banyak manfaat buat kesehatan seperti berikut ini lho!

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan