5 Minuman Sehat yang Bikin Tubuh Tetap Energi Saat Puasa

5 Minuman Sehat yang Bikin Tubuh Tetap Energi Saat Puasa. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Menjalani ibadah puasa bukan berarti tubuh harus lemas dan kekurangan energi. Sebaliknya, dengan asupan yang tepat saat sahur dan berbuka, kamu bisa tetap energi sepanjang hari. 

Selain makanan bergizi, pilihan minuman juga berperan penting dalam menjaga stamina dan mencegah dehidrasi. Agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa, ada beberapa minuman sehat yang bisa kamu konsumsi.

Berikut ini, 5 minuman sehat yang bisa kamu coba agar tetap bugar sepanjang Ramadan.

1. Air Kelapa 

Air kelapa (iStockphoto)

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan natrium. Zat-zat ini penting untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa dan mencegah dehidrasi.

Minum air kelapa saat berbuka membantu hidrasi. Jika kamu minum saat sahur, sebaiknya secukupnya. Sebab, air kelapa memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Tomat dan Nanas untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

2. Infused Water 

Infused water (Freepik/Galiyah Assan)

Kalau bosan dengan air putih biasa, infused water bisa jadi pilihan yang lebih segar. Salah satu kombinasi terbaik adalah lemon dan daun mint.

Lemon mengandung vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh, sedangkan mint bikin rasanya lebih fresh dan membantu pencernaan. Minuman ini juga pas buat menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

3. Jus Buah 

Jus Buah (Freepik)

Kalau kamu butuh minuman yang lain, kamu bisa mencoba smoothie buah. Buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, mangga, atau alpukat bisa menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.

Buah-buahan mengandung gula alami yang bisa memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Selain itu, jus juga bisa mengenyangkan lebih lama.