Sayangi Dirimu! Pahami Tanda-tanda Depresi yang Mungkin Sering Kamu Abaikan

Sebaliknya, proporsi yang sama dari mereka yang memiliki gangguan penggunaan alkohol atau zat juga memiliki gangguan suasana hati.

Cara Mencegah Depresi

Jika kamu sudah mengalami tanda-tanda depresi di atas atau menemukan teman yang mengalaminya, kamu segera menemui dokter atau psikoterapis.

Pengobatan tersebut sangat berpengaruh untuk jangka panjang kesehatan mental kamu.

Namun, sebelum kamu datang ke dokter atau psikoterapis, kamu bisa melakukan langkah-langkah mudah ini untuk mengelola depresi. Diantaranya adalah:

1. Mengurangi stres, seperti melalui meditasi, latihan pernapasan dalam, atau yoga
2. Meningkatkan harga diri melalui penegasan diri yang positif
3. Bersosialisasi dengan orang lain, meskipun ini bisa menjadi tantangan dengan depresi
4. Mulai menyukai dan melakukan aktivitas yang disukai
5. Berolahraga secara teratur
6. Mengonsumsi makanan seimbang
7. Meminta dukungan dari keluarga atau teman

Penulis: Hilwah Nur Puspitawati