Apakah Alat Getar Badan Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya

Apakah Alat Getar Badan Bisa Mengurangi Lemak?

Ilustrasi alat getar badan. (freepik.com)

Sebuah tinjauan penelitian pada 2019 terhadap 280 orang dewasa di AS dan Eropa meneliti apakah penggunaan alat getar badan selama 6 minggu hingga 6 bulan, 2 hingga 3 kali seminggu, bisa mengurangi lemak tubuh.

Hasilnya menunjukkan sedikit pengurangan lemak, tetapi tidak cukup signifikan untuk mengubah komposisi tubuh secara nyata.

Meski begitu, beberapa orang tetap menggunakan alat getar badan bakar lemak sebagai bagian dari rutinitas mereka.

Selain itu, dalam sebuah studi kecil pada 2021 yang melibatkan lansia, penggunaan getaran sebelum latihan kekuatan tidak terbukti lebih efektif, ketimbang sekadar melakukan peregangan sebelum latihan.

Manfaat Lain dari Alat Getar Badan

Ilustrasi wanita sedang menggunakan alat getar badan. (freepik.com)

Beberapa penelitian menyebutkan, bahwa penggunaan alat getar badan bisa memberikan manfaat lain, tetapi bukti ilmiahnya masih belum cukup kuat untuk dijadikan rekomendasi umum. Berikut beberapa manfaat potensial:

1. Meningkatkan Keseimbangan

Berdiri di atas permukaan yang bergetar membutuhkan usaha lebih dibandingkan berdiri di tanah yang stabil, sehingga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dari waktu ke waktu.

Sebuah tinjauan pada 2023 terhadap 25 penelitian menunjukkan, bahwa beberapa jenis getaran bisa membantu keseimbangan lansia, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

2. Memperkuat Tulang

Beberapa studi terbatas menemukan, bahwa getaran bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang, terutama pada wanita pascamenopause.

Namun, menurut Julie Pohlad, terapis fisik dari Mayo Clinic Sports Medicine, latihan kekuatan, melompat, berjalan, atau berlari tetap menjadi cara yang lebih efektif untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Meningkatkan Daya Ledak Otot

Getaran mungkin bisa meningkatkan komunikasi antara saraf dan otot, yang berpotensi membantu seseorang melompat lebih tinggi atau bergerak lebih eksplosif.

Namun, menurut dr. Rachele Pojednic dari Stanford University, belum ada penelitian yang cukup kuat untuk menentukan dosis atau frekuensi getaran yang tepat agar manfaat ini benar-benar terasa.

Jika memiliki alat getar badan bisa memotivasi anda untuk lebih sering berolahraga, tidak ada salahnya mencoba.