Apakah Alat Getar Badan Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya

Ilustrasi timbangan berat badan

INDOZONE.ID - Di media sosial (medsos), terutama TikTok, banyak orang mengklaim alat getar badan atau vibration plate bisa menjadi cara mudah untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot.

Kamu cukup berdiri di atasnya, lalu alat ini dikatakan akan bekerja sendiri tanpa perlu usaha ekstra.

Namun, benarkah klaim ini? Para ahli memiliki pendapat yang beragam. Selain itu, alat ini tidak murah, beberapa di antaranya bisa berharga ratusan ribu hingga jutaan rupiah.

Sebelum memutuskan untuk membeli, ada baiknya memahami lebih dalam tentang efektivitasnya.

Bagaimana Getaran Mempengaruhi Tubuh?

Ilustrasi olahraga. (freepik.com)

Menurut Brad Schoenfeld, profesor ilmu olahraga di Lehman College, tubuh memiliki reseptor bernama spindle otot yang berperan dalam mengontrol kontraksi dan relaksasi otot. Getaran dari alat ini bisa merangsang spindle otot tersebut.

Secara teori, karena otot berkontraksi saat berolahraga, penggunaan alat getar badan bisa menyebabkan otot bekerja lebih keras dan mengubah bentuk tubuh, terutama jika digabungkan dengan latihan lain.

Baca Juga: Bisakah Air Berkarbonasi Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Banyak yang percaya efektivitas alat getar badan kurus sebagai solusi instan, tetapi menurut Schoenfeld, bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa alat ini bisa meningkatkan massa otot atau mengurangi lemak masih terbatas.

Dr. Amy West, dokter spesialis kedokteran olahraga di Northwell Health, juga menyatakan bahwa getaran saja tidak cukup untuk melatih otot atau membakar kalori dalam jumlah yang signifikan.

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, tetap diperlukan latihan kekuatan dan olahraga kardio.

Bagi orang yang jarang bergerak atau tidak bisa berolahraga, berdiri di atas alat getar badan mungkin memberikan sedikit perubahan karena tingkat aktivitas mereka meningkat dari nol menjadi "sedikit lebih aktif," kata dr. Rekha B Kumar, ahli endokrinologi dari Weill Cornell Medicine.

Baca Juga: 5 Jenis Jalan Pagi untuk Menurunkan Berat Badan dan Cara Melakukannya