7 Manfaat Prune Bagi Kesehatan: Ampuh untuk Pencernaan dan Tulang

7 Manfaat Prune untuk Kesehatan. (Health.com)

4. Menjaga Berat Badan

Serat dalam prune membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi ngemil. Ini sangat bermanfaat untuk kamu yang sedang diet, atau mencoba menurunkan berat badan.

Prune bisa dijadikan camilan sehat di pagi atau sore hari, atau dicampur ke dalam oatmeal dan salad sebagai tambahan rasa manis alami yang tidak berlebihan.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

ilustrasi Prune (Forksoverknives.com)

Kandungan vitamin C, vitamin A, dan zat besi dalam prune sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi, sedangkan zat besi mencegah anemia.

Jika kamu sering merasa lelah atau gampang sakit, menambahkan prune dalam menu harian bisa menjadi langkah kecil yang bermanfaat besar.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Blackberry yang Wajib Kamu Tahu, Baik untuk Diet dan Imun

6. Menurunkan Kolesterol 

Prune mengandung serat larut yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, kandungan kalium dalam prune dapat membantu mengatur tekanan darah agar tetap stabil.

Menjadikan prune sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga jantung tetap sehat, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga dan pola hidup aktif.

7. Kaya Akan Antioksidan

ilustrasi Prune (Health.com)

Prune mengandung antioksidan kuat seperti fenol dan beta-karoten yang mampu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.

Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan sel, memperlambat proses penuaan dini, dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

Dengan berbagai nutrisi penting di dalamnya, prune bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang membantu melancarkan pencernaan, menjaga kekuatan tulang, hingga menurunkan kolesterol.