8 Tanda Tubuh Lagi Krisis Protein, Jangan Dianggap Remeh!

8 Tanda Tubuh Lagi Krisis Protein.

INDOZONE.ID - Kadang tubuh kasih kode halus yang sering kita cuekin. Mulai dari gampang capek sampai rambut rontok nggak jelas, semua itu bisa jadi tanda kamu kurang asupan protein.

Padahal, protein itu perannya gede banget buat jaga tubuh tetap fit, dari otot sampai sistem imun.

8 Tanda Tubuh Lagi Krisis Protein

Protein Harian.

Coba cek dulu, siapa tau kamu ngalamin salah satu dari tanda-tanda ini.

Baca Juga: Tes Darah Kini Bisa Diagnosis Alzheimer? Berikut Penjelasan Peneliti

1. Otot Masih Nyeri Padahal Udah Istirahat

Kalau habis olahraga ototnya sakit terus sampai berhari-hari, kemungkinan besar tubuh kamu kurang protein buat bantu recovery.

2. Tenaga Cepet Habis Pas Aktivitas

Mau olahraga atau sekadar kerja, rasanya cepet lemes dan performanya nggak maksimal. Protein yang kurang bisa bikin badan gampang tumbang.

3. Lelah Nggak Ada Habisnya

Tidur cukup tapi tetap ngerasa capek? Bisa jadi metabolisme tubuh melambat karena kekurangan protein, jadi energi susah keisi penuh.

4. Luka Lama Banget Sembuhnya

Kalau luka kecil aja susah sembuh, itu tanda tubuh lagi kesulitan regenerasi jaringan. Protein punya peran penting di proses ini.

5. Lemak Nambah, Otot Malah Hilang

Tanpa cukup protein, massa otot bisa berkurang dan metabolisme jadi makin lambat. Akibatnya lemak makin gampang numpuk.

6. Sering Kena Flu atau Gampang Sakit

Sistem imun butuh protein biar bisa lawan virus dan bakteri. Kalau tubuh sering drop, bisa jadi itu sinyal protein kamu kurang.

Baca Juga: Hati-hati! Gegar Otak Nggak Cuma Bikin Pusing, Tapi Bisa Ganggu Penglihatan Juga

7. Rambut Rontok dan Kuku Rapuh

Rambut dan kuku butuh keratin yang terbentuk dari protein. Kalau kurang, bisa bikin rambut makin tipis dan kuku gampang patah.

8. Baru Makan Tapi Laper Lagi

Masih pengen ngemil padahal baru aja makan? Kekurangan protein bisa ganggu hormon yang ngatur rasa kenyang, jadi kamu gampang craving dan makan berlebihan.

Jadi, kalau ngerasa tubuh mulai kasih sinyal aneh-aneh, jangan langsung panik tapi juga jangan cuek.

Mulai dari hal kecil kayak ngecek asupan protein harian, itu bisa bantu kamu balik ke jalur yang sehat.

Nggak harus makan dada ayam tiap hari kok, yang penting porsi proteinnya cukup dan rutin masuk ke menu harian. Yuk, lebih peduli sama sinyal dari tubuh sendiri!

Penulis: Eliani Kusnedi