5 Panduan Atasi Serangan Migrain Secara Cepat di Rumah

  Cara mengatasi migrain

INDOZONE.ID - Migrain menjadi salah satu jenis sakit kepala yang terasa berdenyut hebat, dan biasanya hanya terjadi pada satu sisi kepala. 

Kondisi ini kerap disertai dengan gejala tambahan seperti mual, kelelahan, serta sensitivitas terhadap cahaya dan suara.

Menemukan cara meredakan migrain saat serangan terjadi, bisa menjadi tantangan. Obat jangka panjang yang umumnya dikonsumsi hanya berfungsi untuk mengurangi frekuensi serangan.

Sementara obat saat serangan, harus baru diberikan pada waktu yang tepat agar efektif. Sebab, pengobatan tidak selalu mampu mencegah serangan.

Berbagai cara alami di rumah, juga bisa menjadi alternatif untuk dapat mengatasi kondisi itu dengan segera. Berikut, beberapa panduan untuk atasi serangan migran.

Baca Juga: Catat! Ini 9 Tips Efektif Mengatasi Serangan Migrain di Tempat Kerja

1. Konsumsi Kafein Secukupnya

Kafein memiliki efek ganda dalam kasus migrain. Di satu sisi, kafein dapat memicu serangan migrain, namun di sisi lain, kafein juga dapat membantu meredakannya. 

Efek ini tergantung pada sensitivitas tubuh masing-masing, serta seberapa sering dan banyak seseorang mengonsumsi kafein.

Sebuah tinjauan ilmiah pada tahun 2020 menyebutkan, kafein atau penghentian konsumsi kafein secara mendadak, dapat memicu migrain pada sebagian kecil orang.

Ilustrasi minum kopi untuk atasi migrain. (freepik.com)  

Oleh karena itu, penderita migrain disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 200 miligram kafein per hari.

Kafein juga dapat meningkatkan penyerapan obat penghilang nyeri, dan mempersempit pembuluh darah di otak (vasokonstriksi). Sehingga, menurunkan tekanan serta peradangan yang menjadi penyebab rasa sakit.

Dosis yang Dianjurkan: Konsumsi kafein dalam jumlah rendah, sekitar 25 hingga 100 miligram, dinilai cukup efektif dalam meredakan migrain. Sebagai gambaran, satu cangkir kopi ukuran 240 ml mengandung sekitar 80 hingga 100 mg kafein.

Jika sulit mengontrol asupan kafein dari minuman, kamu bisa mencoba tablet elektrolit berkafein. Banyak penderita migrain juga membutuhkan elektrolit, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pastikan tablet diminum bersama air putih yang cukup.