INDOZONE.ID - Dalam dunia psikologi, terdapat fenomena yang disebut Helper’s High, yaitu kondisi ketika seseorang merasa bahagia, setelah melakukan kebaikan karena otak melepaskan hormon dopamin dan oksitosin.
Lebih dari sekadar rasa senang sesaat, kebiasaan menolong orang lain juga dapat membantu mengurangi stres. Saat fokus membantu orang lain, pikiran dari masalah pribadi dan kecemasan bisa berkurang sementara.
Hal ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dalam tubuh, sehingga seseorang merasa lebih tenang, ringan, dan tidak mudah terbebani oleh tekanan kehidupan sehari-hari yang sering muncul.
Menariknya, membantu orang lain tidak selalu harus dalam bentuk besar seperti uang atau tenaga. Hal sederhana seperti mendengarkan, berbagi ilmu, atau memberi dukungan juga sangat berdampak bagi mental.
10 Manfaat Tolong Menolong
Berikut ini 10 manfaat tolong-menolong bagi kesehatan mental yang mungkin tidak pernah kamu duga sebelumnya:
1. Memicu Hormon Kebahagiaan (Helper’s High)
Ketika kita membantu orang lain, otak langsung melepas hormon bahagia seperti dopamin, serotonin, dan oksitosin yang bikin hati jadi lebih senang, tenang, dan terasa ringan.
Perasaan ini sering disebut helper’s high, yaitu rasa bahagia yang muncul setelah kita berbuat baik. Bahkan, dari hal kecil seperti membantu teman atau orang yang butuh bantuan.
Baca juga: Apa Itu Kesetaraan Gender? Ini Pengertian, Contoh, dan Tujuannya di Era Modern
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Saat kita fokus membantu orang lain, pikiran jadi tidak terlalu sibuk memikirkan masalah sendiri. Ini bikin kepala terasa lebih lega, dan tidak penuh tekanan seperti biasanya.
Kegiatan baik ini juga bisa menurunkan hormon stres dalam tubuh, jadi kita lebih rileks, tenang, dan kecemasan yang muncul perlahan bisa berkurang.
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Saat kita bisa membantu orang lain, muncul rasa bangga karena merasa masih berguna dan punya kemampuan yang bisa bermanfaat untuk orang di sekitar kita.
Lama-kelamaan, ini bikin rasa percaya diri naik, kita jadi lebih yakin sama diri sendiri dan tidak mudah merasa tidak mampu atau minder.
Baca juga: 9 Cara Simpel Bangkitkan Motivasi Biar Semangat Balik Lagi!
4. Memberikan Rasa Memiliki (Sense of Belonging)
Tolong menolong bikin kita lebih dekat dengan orang lain, sehingga muncul rasa kalau kita ini bagian dari lingkungan atau komunitas yang saling peduli.
Perasaan ini penting, karena bisa mengurangi rasa kesepian. Jadi, kita merasa tidak sendirian dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
5. Menurunkan Risiko Depresi
Kegiatan membantu orang lain bisa bikin pikiran lebih positif, karena kita sering berinteraksi dan melakukan hal yang bermanfaat untuk orang sekitar.
Hal ini bisa membantu mengurangi risiko perasaan sedih berkepanjangan atau depresi, karena kita punya aktivitas yang bikin hati lebih hangat.
6. Menemukan Makna dan Tujuan Hidup
Kadang, kita merasa hidup ini kosong atau tidak punya arah. Tapi, dengan menolong orang lain, kita jadi punya alasan kenapa kita harus terus melangkah setiap hari.
Rasa dibutuhkan ini bikin hidup terasa lebih bermakna. Sebab, kita merasa keberadaan kita benar-benar bisa membantu dan berarti untuk orang lain.
Baca juga: 40 Kata Bijak Kehidupan yang Penuh Inspirasi dan Motivasi
7. Memperpanjang Usia Harapan Hidup
Orang yang sering membantu orang lain biasanya punya tingkat stres lebih rendah, dan ini berdampak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dalam jangka panjang.
Karena pikiran dan tubuh saling berhubungan, hati yang tenang dan bahagia bisa membantu menjaga kesehatan lebih stabil dan membuat hidup terasa lebih berkualitas.
8. Meningkatkan Empati
Saat sering menolong orang lain, kita jadi lebih peka dan lebih mudah memahami apa yang sedang dirasakan oleh orang di sekitar kita dalam berbagai situasi.
Kita juga jadi lebih pengertian dan tidak gampang menghakimi, karena terbiasa melihat masalah dari sudut pandang orang lain sebelum menilai sesuatu.
9. Mengalihkan Pikiran Negatif (Distraction)
Saat pikiran lagi penuh hal negatif, menolong orang lain bisa jadi cara untuk mengalihkan fokus ke hal yang lebih positif, bermanfaat, dan tidak membuat stres berlebihan.
Kita jadi tidak terlalu overthinking, karena otak sibuk mencari solusi untuk membantu orang lain daripada terus memikirkan hal yang bikin cemas.
10. Menciptakan Lingkungan yang Positif
Kebaikan itu menular, jadi saat kita menolong orang lain, biasanya mereka juga akan terdorong untuk melakukan hal baik ke orang lain lagi di sekitarnya.
Lama-lama lingkungan jadi lebih hangat, ramah, dan saling peduli, sehingga kita juga ikut merasa lebih nyaman, aman, dan tenang dalam menjalani hidup sehari-hari.
Baca juga: Tips Menghadapi Kemarau Panjang agar Keluarga Tetap Sehat dan Aman
Itulah 10 manfaat tolong menolong bagi kesehatan mental yang jarang disadari. Jadi, dengan sering bantu orang lain, bukan cuma mereka yang terbantu, tapi kita juga jadi lebih tenang dan bahagia,
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Studybuddhism.com
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
