Psikolog Ungkap Alasan Kamu Susah Produktif: Bukan karena Malas atau Kurang Disiplin!

Ilustrasi menjadi produktif (Freepik).

INDOZONE.ID - Nggak produktif bukan berarti kamu malas. Bisa jadi, otakmu memang sedang menjebakmu tanpa disadari!

Kok bisa? Ini alasannya…

Pernah nggak, kamu berjanji bakal mulai hidup sehat minggu depan, menabung bulan depan, atau menyelesaikan tugas jauh sebelum tenggat waktu? 

Tapi ujung-ujungnya, semua itu tetap ditunda. Kalau iya, kamu nggak sendirian.

Banyak orang mengira produktivitas hanya soal disiplin. Kalau sulit konsisten, berarti kurang niat. 

Baca juga: Kerajinan Bahan Campuran: Pengertian, Jenis, dan Teknik Pembuatannya

Kalau sering menunda pekerjaan, berarti kurang tegas terhadap diri sendiri. Padahal, menurut psikologi, masalahnya tidak sesederhana itu.

Bukan Kurang Disiplin, Tapi Energi Mentalmu Ada Batasnya

Selama ini, disiplin sering dielu-elukan sebagai kunci utama kesuksesan. Semakin kuat memaksa diri, semakin besar peluang untuk mencapai target. 

Namun, psikolog Roy Baumeister melalui teorinya tentang ego depletion mengungkap bahwa kemampuan mengendalikan diri bukanlah sumber daya yang tak terbatas.

Setiap kali kamu menahan godaan, membuat keputusan sulit, atau memaksa diri untuk tetap fokus, energi mental akan terkuras sedikit demi sedikit. 

Baca juga: Mau Perpanjang SKCK 2026? Cek Syarat, Biaya, dan Prosedurnya

Itulah sebabnya banyak orang bisa memulai hari dengan penuh semangat, tetapi berubah menjadi “Nanti aja deh” saat sore menjelang.

Jadi, kalau kamu merasa produktivitasmu menurun seiring berjalannya hari, itu bukan berarti kamu lemah. Bisa jadi, “baterai” kontrol dirimu memang sedang menipis.

Fakta Mengejutkan: Otak Menganggap Diri Sendiri di Masa Depan Seperti Orang Asing

Yang menarik, ada alasan ilmiah mengapa kita sering menunda sesuatu yang sebenarnya penting untuk masa depan.

Penelitian yang dilakukan ahli saraf Hal Hershfield menemukan bahwa saat kita memikirkan diri sendiri di masa depan, otak tidak selalu melihat sosok itu sebagai “kita yang sekarang”. Justru, otak cenderung memandangnya seperti orang lain.

Baca juga: Jenis Hama Tanaman Padi yang Paling Merugikan Petani, Apa Saja?

Itulah mengapa banyak orang merasa tidak masalah jika harus menunda berbagai hal. 

Mulai dari menabung, berolahraga, hingga mengerjakan tugas yang tenggat waktunya masih lama.

Kita sering berpikir, “Nanti saja, kan masih ada waktu.” – padahal, keputusan untuk menunda itu pada akhirnya akan tetap ditanggung oleh diri kita sendiri di masa depan.

Sederhananya, semakin jauh kita merasa dengan versi diri di masa depan, semakin mudah pula kita menyerahkan berbagai tanggung jawab kepada “aku yang nanti”. Akibatnya, kebiasaan menunda pun jadi lebih sulit dihindari.

Baca juga: 10 Ide Lomba Class Meeting Seru dan Kreatif untuk Sekolah

Kebiasaan Sederhana yang Diam-Diam Bikin Hidup Lebih Teratur

Kabar baiknya, ada cara sederhana untuk mengatasi kebiasaan tersebut.

Dalam dunia psikologi, hal ini dikenal dengan istilah future self-continuity, yaitu rasa keterhubungan antara diri saat ini dengan diri di masa depan. 

Semakin kuat hubungan itu, semakin mudah seseorang mengambil keputusan yang menguntungkan dirinya di kemudian hari.

Sebuah tinjauan penelitian yang dipublikasikan pada 2025 menemukan bahwa orang yang merasa lebih dekat dengan versi masa depannya cenderung:

Baca juga: Menahan Tangis Punya Efek bagi Emosi, Dampaknya Jangka Panjang!

• Lebih jarang menunda pekerjaan
• Lebih bijak mengelola keuangan
• Memiliki performa akademik yang lebih baik
• Serta lebih konsisten menjalani kebiasaan sehat

Menariknya, perubahan tersebut bukan terjadi karena mereka memiliki disiplin tingkat dewa. Mereka hanya lebih peduli terhadap “diri mereka yang akan datang.”

Produktif Nggak Selalu Berarti Harus Memaksa Diri

Selama ini, banyak orang terjebak dalam siklus yang melelahkan: memaksa diri untuk disiplin, gagal mempertahankannya, lalu menyalahkan diri sendiri. 

Baca juga: Menangis Punya Manfaat Besar untuk Tubuh! Ini yang Terjadi Saat Kamu Menitikkan Air Mata

Padahal, produktivitas tidak selalu harus dibangun dengan tekanan.

Kadang, yang dibutuhkan bukan kemauan yang lebih besar, melainkan alasan yang lebih dekat dengan hati. 

Ketika kamu mulai melihat dirimu di masa depan sebagai seseorang yang layak dibantu mulai dari sekarang, menyelesaikan pekerjaan tidak lagi terasa seperti beban.

Menabung bukan lagi sekadar kewajiban. Menjaga kesehatan bukan sekadar target. Semua itu berubah menjadi bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. 

Baca juga: 12 Contoh Hewan Avertebrata Beserta Ciri-ciri dan Penjelasannya

Jadi, lain kali saat ingin berkata, “Nanti aja,” mungkin ada satu pertanyaan yang perlu kamu pikirkan: “Kalau bukan kamu yang membantu dirimu di masa depan, siapa lagi?”