INDOZONE.ID - Overthinking adalah kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebih dan berulang bahkan hal-hal yang belum tentu terjadi sehingga mempengaruhi mindset kita.
Contoh: Khawatir sama apa yang orang pikirkan tentang diri kita
Overthinking Bikin Kita Ga Produktif?
Yaashh gurll bener banget. “kobisa sih??”. Gara-gara kita mikirin hal yang gaperlu, otak kita jadi kehabisan energi sebelum kita mulai ngapa-ngapain.
Bukannya malah produktif kita malah mikirin keburukannya dulu, misal:
Baca Juga: Marriage is Scary: Ini Penyebab Gen Z Takut atau Pilih Nunda untuk Nikah
- Takut salah langkah
- Menunda karena gasiap
- Terlau mikirin kemungkinan buruknya
Akhirnya? Gaada yang dikerjain kan. Produktifitas = NOL. Ada yang relate?
Siapapun bisa ngalamin oerthinking, tapi biasanya ini terjadi pada orang-orang yang perfeksionis, punya banyak tanggung jawab, dan orang yang punya kecemasan serta lelah mental.
Kalau kamu sering ngerasa overthinking sebenernya kamu ga sendirian. Tapi di sini aku mau kasih tips and trick buat kamu para overthinker mengatasi masalah overthinking kamu!
Berikut 3 cara praktis yang bisa kamu coba:
1. Reality Check: Musnahkan Pikiran Negatifmu
Kalau belum ngelakuin apa-apa kamu sudah mikir “Kayanya aku gagal deh”. Coba tanya ke diri kamu sendiri: : “Apa buktinya kalo aku gagal?”
Kamu harus mulai bisa bedain mana yang fakta, mana yang Cuma isi kepala kamu sendiri.
2. Break It Down: Mulai dari Permasalahan yang Kecil
Permasalahan besar bikin kita takut, tapi kalo kita breakdown jadi kecil-kecil jadi doable kan?
Mulai saja dari yang paling kecil, plis itu ampuh bangett!!
3. Jadwalin Waktu Khusus Buat Mikir Alias Worry Time
Dari pada kamu mikirin hal yang gaperlu seharian, mending kamu kasih diri kamu waktu 10 – 15 menit per hari buat sekedar “cerita” dan nulisin itu di jurnal. Kalo kamu sudah ngerasa lega, nah saat nya beraksi!
Overtjhinking itu musuh buat diri kita sendiri, jangan biarin diri kita kehilangan banyak hal dan kesempatan cuma karena sudah mikirin hal buruk yang belum tentu kejadian. Kalau kamu kalah sama overthinking, kamu bakalan ga produktif.
Mulai sekarang, kamu harus coba mengenali diri kamu dan kurangin pikiran berlebih. Kamu bisa lawan oerthinking kamu pakai 3 langkah tadi.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Instagram/@creativeart