INDOZONE.ID - Buah menjadi salah satu sumber vitamin yang dibutuhkan tubuh. Bahkan, ada yang rutin mengosumsi buah setiap harinya.
Namun rupanya, tidak semua buah mengandung nutrisi baik, jika dikonsumsi secara berlebihan, lho.
Berikut, lima buah berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: 5 Buah Tinggi Karbohidrat Ini Pilihan Tepat untuk Diet
1. Nanas
Menurut Linus Pauling Institue di Oregon State University, cara terbaik untuk mendapatkan serat makanan dan bromelain (enzim) yang penting bagi tubuh, adalah cukup dengan mengonsumsi nanas.
Kandungan nanas telah terbukti kaya akan vitamin C, antioksidan yang larut dalam air. Hal itu dapat membantu tubuh melawan kerusakan sel.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, nanas punya dampak buruk bagi tubuh.
Mengonsumsi atau makan nanas terlalu banyak, akan dapat menyebabkan diare, mual, muntah, sakit perut atau mulas.
Selain itu, dikutip dari Medical News Today, kandungan enzin bromelain dalam jumlah yang sangat tinggi pada nanas, juga bisa menimbulkan ruam kulit, muntah, diare, dan pendarahan menstruasi berlebihan.
2. Jeruk
Mengutip News Bust, kelebihan asupan vitamin C pada jeruk bisa mengganggu kinerja lambung. Elemen lain yang terkandung dalam jeruk adalah kaya akan serat.
Jadi, ketika kamu makan buah jeruk terlalu banyak, hal itu bisa menyebabkan masalah pada perut, seperti rasa nyeri dan diare. Lalu, mengonsumsi vitamin C berlebihan justru merusak metabolisme, sehingga meningkatkan berat badan dengan cepat.
Dikutip Health Shots, orang dewasa yang memakan jeruk sebanyak 4-5 buah dalam sehari, bisa menyebabkan masalah perut.
Kemudian, saat kamu makan jeruk terlalu banyak, akan meningkatkan jumlah serat dan karbohidrat dalam tubuhmu. Terkadang, rasa jeruk ada yang terasa manis atau terlalu asam.
Ternyata, rasa asam dalam jeruk bisa menyebabkan masalah pada tulang dan pembengkakan pada persendian, lho! Jika kamu mengonsumsi jeruk yang mengandung vitamin C secara berlebihan, bisa picu hilangnya kalsium dalam tubuhmu.
Dengan begitu, kamu akan mengalami masalah yang berkaitan dengan tulang, yang berpotensi meningkatkan masalah osteoporosis. Jadi, kamu dianjurkan untuk makan jeruk satu buah per hari saja.
Baca Juga: Buah Murbei Ternyata Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Bisa Jadi Pemutih Wajah Lho!
3. Anggur
Anggur juga salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin, mineral, dan serat. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, anggur juga bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan.
Dikutip dari Live Strong, anggur dapat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
Makan anggur dalam porsi besar secara teratur, bisa meningkatkan kalori, sehingga menyebabkan berat badan kamu bertambah.
Apabila tidak teratur mengonsumsi anggur yang banyak mengandung serat, kamu bisa merasakan sesuatu yang tidak nyaman di perut, setelah menyantap anggur dalam porsi besar yang kaya serat.
Apalagi, tubuh tidak terbiasa dengan serat, maka kita menjadi sulit buang air besar yang merupakan tanda konstipasi.
Namun, terkadang, serat ekstra juga memiliki efek sebaliknya, yang membuat kita mengalami diare, karena sistem mencoba mengeluarkan serat tambahan.
4. Nangka
Buah lainnya yang sebenarnya memiliki banyak nutrisi adalah nangka. Buah ini mengandung serat tinggi, vitamin, mineral, dan fitokimia.
Lalu, nangka juga memiliki kandungan flavonoid dan lignan, senyawa tanaman yang bisa melawan peradangan. Sedangkan kombinasi potasium, serat, dan antioksidan dapat bermanfaat pada jantung.
Akan tetapi, mengonsumsi nangka secara berlebihan, justru bisa membawa pengaruh buruk bagi kesehatan. Sebab, kandungan potasium yang tinggi pada nangka, tidak baik bagi orang dengan penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal akut.
Sama halnya dengan orang yang memiliki hiperkalemia. Suatu kondisi yang mana terdapat penumpukan kalium dalam darah yang bisa bikin tubuh lemah hingga serangan jantung. Mengonsumsi nangka bisa bikin masalah hiperkalemia bisa lebih parah.
Selain itu, bagi kamu yang memiliki masalah asam lambung, juga tidak disarankan untuk mengonsumsi nangka dalam jumlah terlalu banyak.
Sebab, buah ini punya kandungan serat yang tinggi dan bisa membuat lambung bekerja ekstra.
Kemudian, nangka juga memiliki kandungan asam yang tinggi. Sehingga, bisa meningkatkan produksi asam lambung lebih banyak daripada biasanya.
Baca Juga: 5 Buah Penurun Kolesterol, Cocok Dikonsumsi usai Makan Banyak saat Lebaran
5. Durian
Durian juga menjadi salah satu buah yang punya efek buruk jika dikonsumsi berlebihan. Meski tidak mengandung alkohol, tapi konsumsi durian berlebihan bisa bikin kamu mabuk juga, lho.
Sebab, kandungan gula alami pada durian yaitu sukrosa dan fruktosa, jika dikonsumsi berlebihan, bisa membuat tubuh mengalami fermentasi dan menghasilkan banyak gas yang membuat perut kembung.
Selain perut kembung, saat mabuk durian kamu juga akan merasa sangat begah, perut nyeri bahkan kram. Hal itu bisa menimbulkan mual dan ingin muntah.
Bukan hanya itu, jika kamu mengidap diabetes, sebaiknya lebih waspada terhadap bahaya durian.
Sebab, kebanyakan makan durian bisa bikin kadar gula darah tinggi (hiperglikemia), yang terus-menerus naik bisa berujung pada diabetes.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Berbagai Sumber